10 Km Fahrrad Fahren Wie Viel Kalorien?

10 Km Fahrrad Fahren Wie Viel Kalorien

Kalorienverbrauch pro Minute (unabhängig vom Körpergewicht)

Sportart Kalorienverbrauch
Radfahren 10 km/h 20 km/h 43 km/h 2,8 kcal/min 7,8 kcal/min 15,7 kcal/min
Schwimmen 20 m/min (Brust) 50 m/min (Brust) 50 m/min (Kraul) 4,5 kcal/min 11,3 kcal/min 14,0 kcal/min

Nog 10 rijen.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 10 km Fahrradfahren?

Wie viele Kalorien verbrennt E-Bike fahren? – Gehen wir mal davon aus, dass die meisten E-Bikes den Fahrer mit rund 20% – 100% unterstützen, wobei 100% bedeutet, dass der Motor die ganze Arbeit übernimmt und 20%, dass der Motor nur schwach mit 20% mithilft.

  1. Somit würde der Fahrer bei 20% Motorunterstützung noch 80% des Aufwandes selbst betreiben und somit mit dem E-Bike 80% der Kalorien verbrennen im Vergleich zur gleichen Strecke mit einem normalen Fahrrad;

Wenn wir also von einem Durchschnittsverbrauch von 500 kcal pro Stunde ausgehen mit einem normalen Fahrrad so würde mit dem E-Bike und 20% Motorunterstützung noch 400 kcal verbrennen. Bei mehr Motorunterstützung nimmt der Kalorienverbrauch dementsprechend ab bis hin zu praktisch keinem Kalorienverbrauch bei 100% Motorunterstützung. E-Bikes mit einer maximalen Motorleistung von 500 Watt und einer Höchstgeschwindigkeit von 20 km/h gelten als Leicht-Mofa, solche mit einer Höchstgeschwindigkeit von 25 km/h als Mofas. E-Bikes, die 45 km/h erreichen gelten als Kleinkraftrad mit elektrischem Antrieb und dürfen ab 15 Jahren gefahren werden. (Bildquelle: Wolfram Bölte/ unsplash) So entsteht also der Eindruck, dass man mit dem E-Bike teils viel weniger Kalorien verbrennt und das ist bei gleicher Strecke auch der Fall.

  • Jedoch traut man sich mit dem E-Bike tendenziell längere Strecken zu, fährt schneller und nutzt es eventuell auch öfter;
  • So kann es sogar sein, dass man schlussendlich mit dem E-Bike im Schnitt mehr Kalorien radfahrend verbrennt als mit einem normalen Fahrrad;

Hier nochmals auf einen Blick die Vor- und Nachteile eines E-Bikes. Vorteile

  • Mehr Reichweite
  • Schneller Fahren für längere Zeit möglich
  • Längere Strecken problemlos machbar
  • Wird tendenziell öfter genutzt

Nachteile

  • Weniger Kalorienverbrauch auf gleicher Strecke
  • Kleinerer Trainingseffekt

Wenn du also dein Fahrrad für eine vorgegebene Strecke nutzen möchtest wie zum Beispiel den Arbeitsweg, so verbrennst du mit einem unmotorisierten Fahrrad sicher mehr Kalorien. Mit dem E-Bike jedoch bist du bereit für längere Strecken und kannst diese schneller zurücklegen, womit dieses eventuell öfter zum Einsatz kommen kann.

See also:  Wie Viel Kalorien Haben 500 G Weintrauben?

Wie viel Kalorien verbrennt man bei 8 km Fahrradfahren?

Kalorienverbrauch pro Stunde (abhängig vom Körpergewicht)

Sportart Kalorienverbrauch
Laufen 7 – 9 km /h 13 – 14 km /h 15 – 17 km /h 7 – 8 kcal /h/kg 11 – 12 kcal /h/kg 13 – 15 kcal /h/kg
Radfahren 15 – 25 km /h 25 – 30 km /h 30 – 35 km /h 40 km /h 7 – 8 kcal /h/kg 9 – 10 kcal /h/kg 11 – 12 kcal /h/kg 16 – 19 kcal /h/kg

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Wie lange 10km mit Fahrrad?

Pauschale Antworten gibt es auf die Frage, wie lange man für soundsoviel Kilometer braucht, natürlich nicht. Es gibt aber immer annäherungsweise Antworten und Erfahrungswerte. Viele Radfahrer fahren im Durchschnitt weniger als 20 km/h. Mit dem E-Bike ist man natürlich schneller.

  • Hier kann man Durchschnittsgeschwindigkeiten zwischen 20 und 25km/h locker erreichen;
  • Und wie schnell fährt dann ein Rennradfahrer? Der kann auf der Ebene sogar schneller als der E-Biker sein;
  • Denn mit dem E-Bike ist man gedrosselt, aber mit einem leichten Rennrad fährt man auch mal locker 30, austrainiert sogar zwischen 35 und 40 km/h;

Für 3 Kilometer innerhalb einer Stadt oder eines Dorfes braucht man natürlich gar nicht lang! Ich würde sagen, dass das jeder in einer Viertelstunde auch schafft, wenn man von einem eher flachen oder leicht hügeligen Höhenprofil ausgeht. Hier habe ich eine Übersicht über verschiedene Zeiten , die man auf dem Rad so braucht.

Natürlich nur als Annäherung. Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Amazon zu laden. Inhalt laden Amazon immer entsperren Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von Amazon zu laden.

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Was passiert wenn ich jeden Tag Fahrrad fahre?

Fahrradfahren ist gut für deine Linie und deinen Körper. So lassen sich zwischen 350 und 1100 Kalorien pro Stunde verbrennen (abhängig beispielsweise von deinem Tempo). Darüber hinaus trainierst du auch deine Muskeln, was dich wiederum in Form hält, aber auch die Fettverbrennung fördert.

See also:  Wie Viel Kalorien Verbrennt Seilspringen?

Wann beginnt die Fettverbrennung beim Radfahren?

Erstelle dir einen Trainingsplan zum Abnehmen mit dem Fahrrad – Das muss kein auf dem Papier ausgearbeiteter Plan sein. Aber du solltest eine Idee davon haben, was gut für dich ist und was dich überfordert. Schnell und weiter ist nicht gleich besser. Im Gegenteil.

Für die Fettverbrennung wird in einem moderaten Tempo trainiert und die Länge der Strecke sollte deinem Fitnesszustand angepasst sein. Helfen können dir dabei verlässliche Pulsuhren. Eine Frequenz von 60-70 Prozent der maximalen Herzfrequenz ist optimal für die Fettverbrennung.

Diese Faustformel zur Bestimmung der HFmax ist ein guter Tipp: (für Männer) 223 – 0,9 x Lebensalter = HFmax, (für Frauen) 226 – Lebensalter = HFmax. Mehr und genauere Auskünfte bietet dir auf jeden Fall eine Leistungsdiagnostik in einem guten Sportstudio.

  1. Aber auch dein Arzt kann dir unter Umständen bei diesem Thema Fragen beantworten;
  2. Die Länge der Strecke oder die Zeit, die du für das Radfahren einplanst, solltest du deinem Wohlgefühl anpassen;
  3. Mach am Anfang nicht zu viel;

Dann quälst du dich und das macht keinen Spaß. Wenn du mit Spaß regelmäßig fährst, werden die Streckenumfänge von alleine stetig länger. Hör auf deinen Körper und achte auf die Signale. Schmerz oder Schwindel sind kein guter Begleiter und können bei Überforderung auftreten.

Was verbrennt mehr Kalorien Radfahren oder Spazieren gehen?

So, was ist die finale Antwort auf die Frage Radfahren vs. Wandern? – Radfahren und Wandern haben viele Gemeinsamkeiten. Bei beiden Aktivitäten könnt ihr wunderbar abschalten und die wunderschöne Natur erkunden. Während beim Radfahren mehr Kalorien auf härterem Terrain verbrannt werden, verbrennt das Wandern mehr auf den leichteren Teilen.

In jedem Falle sind beide hervorragend geeignet, um in Form zu bleiben. Auch wenn Bikepacking tendenziell teurer ist, könnt ihr beides mit einer einfachen Ausrüstung genießen. Für weitere Strecken, empfehlen wir das Fahrrad, für die Erkundung wilderer Orte, solltet ihr besser zu Fuß gehen.

Wie auch immer, der Spaßfaktor wird bei beiden Aktivitäten hoch sein.

See also:  Wie Viel Kalorien Verbrennt Man Beim Schlafen Rechner?

Wie viel Kalorien verbrennt man bei 12 km Fahrradfahren?

Kalorienverbrauch pro Stunde (abhängig vom Körpergewicht)

Sportart Kalorienverbrauch
Laufen 7 – 9 km /h 13 – 14 km /h 15 – 17 km /h 7 – 8 kcal /h/kg 11 – 12 kcal /h/kg 13 – 15 kcal /h/kg
Radfahren 15 – 25 km /h 25 – 30 km /h 30 – 35 km /h 40 km /h 7 – 8 kcal /h/kg 9 – 10 kcal /h/kg 11 – 12 kcal /h/kg 16 – 19 kcal /h/kg

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Wie lange dauert es 10 km mit dem Fahrrad?

10 Kilometer 20 Minuten
80 Kilometer Ca. 3-3,5 Stunden
120 Kilometer Ca. 4-5 Stunden
200 Kilometer 8- 10 Stunden
300 Kilometer 12-15 Stunden

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Wie viel Kalorien verbrennt man bei 14 km Fahrradfahren?

Kalorienverbrauch beim Fahrradfahren – Kalorienkiller Ja oder Nein? – Wie hoch der eigentliche Kalorienverbrauch tatsächlich ist, hängt beim Radfahren von einigen Faktoren ab. Da ist zum einen die Intensität, denn tritt man regelmäßig und kräftig in die Pedale, ist der Verbrauch ein anderer als wenn man gemütlich dahinrollt.

Ist die Strecke eher anspruchsvoller oder einfacher zu fahren? Bei starkem Gegenwind werden automatisch mehr Kalorien verbrannt als bei einer seichten Brise. Nicht außer Acht zu lassen ist auch die eigene Fitness.

Wenn jemand gut in Form ist, kann dieselbe Strecke weniger anstrengend sein als für jemanden, der gerade erst mit dem Training beginnt. Außerdem sind Alter, Geschlecht und Gewicht ebenfalls Faktoren, die einen Einfluss auf den Kalorienverbrauch nehmen können.

Allgemein betrachtet, können bei einer Geschwindigkeit von ca. 15-18 km/h, etwa 450 kcal verbraucht werden. Das kommt in etwa dem Wert nahe, der beim Joggen erreicht wird. Wer schneller als 24-28 km/h unterwegs ist, kann sogar mehr als 800 Kalorien verbrennen.

Warum Radfahren nicht schlank macht

Dabei sollte allerdings bedacht werden, dass der obere Wert eher selten erreicht wird, meist nur im Wettkampf oder einem Intervalltraining. Übrigens: Die besten Ergebnisse erzielt ihr, wenn ihr langsam radelt und das länger als 45 Minuten. Konkret bedeutet das ein niedriger Gang und ein hohe Trittfrequenz.