Eine Stunde Hula Hoop Wie Viel Kalorien?

Eine Stunde Hula Hoop Wie Viel Kalorien
Stoffwechsel und Durchblutung werden angeregt – Außerdem bringt das Reifenschwingen den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Durchblutung der Haut. Auch die inneren Organe werden massiert – die Verdauung und die Fettverbrennung werden angeregt. Um 400 bis 600 Kalorien zu verbrennen, muss man den Reifen etwa eine Stunde in Bewegung halten – oder Variationen und Übungen in das Training einbauen.

Was bringt 1 Stunde Hula Hoop?

Eine Stunde Hula Hoop Wie Viel Kalorien Viele möchten am liebsten täglich mit dem Hula-Hoop-Reifen trainieren. Foto: Canva Hula Hoop ist ein absoluter Fitness-Trend, weil das Abnehmen damit Spaß macht. Viele haben sogar so viel Spaß daran, dass sie am liebsten täglich 30 Minuten lang den Hula-Hoop-Reifen schwingen wollen. Aber ist das gesund? Hier kommt meine Einschätzung als Sportwissenschaftler und Fitness-Trainer.

Autor: Sebastian Priggemeier Keine Frage, Hullern (oder auch “Hooping”) ist echt effektiv: Bis zu 400 Kalorien pro Stunde lassen sich Experten zufolge durch Hula Hoop verbrennen. Es handelt sich um einen Mix aus Koordinations- und Ausdauertraining mit Fatburn-Effekt, für den kein Fitnessstudio nötig ist.

Ein spontanes Training ist problemlos zuhause möglich – ideal für alle, die nur wenig Zeit für Sport haben. Auf Dauer lässt der Hüftschwung übrigens nicht nur Fettzellen verschwinden, wer hullert trainiert auch die Bauch- und Rückenmuskeln, weil fast die komplette Rumpfmuskulatur am Beckenkreisen beteiligt ist.

  1. Genau wie die Beine und der Po;
  2. >> Außerdem ist das Fitnessgerät für zuhause vergleichsweise günstig – ab 20 bis 30 Euro gibt es bei Amazon gute Hula-Hoop-Reifen für Erwachsene *  🛒  (mal mit Polsterung, mal ohne);

Und das Beste: Hooping macht einfach Spaß. Vor dem Fernseher, beim Podcast-Hören oder als Tanz-Workout mit Musik: alles ist möglich. Wie immer gibt es aber auch Nachteile, die es zu bedenken gilt. Beim Hula Hoop ist ein Nachteil, dass die Bewegung relativ einseitig und ungewohnt ist.

  • Wer chronische Leistenprobleme oder Schmerzen am Hüftgelenk hat, sollte besser auf andere Sportarten setzen.
  • Alle anderen sollten die Belastung langsam steigern und zwischendurch Pausentage einlegen, um Überlastungsprobleme zu vermeiden.
  • Blaue Flecken durch Hula Hoop? Diese Tipps helfen

FAZIT: Hula Hoop ist eine tolle Bewegungsform, aber wie bei allen tollen Sachen gilt – nicht übertreiben. Jeden Tag 30 Minuten mit dem Reifen zu trainieren, ist aus meiner Sicht zu viel. Vor allem für Anfänger. >> Buch-Tipp: “Huller dich frei!” mit Elli Hoop *   🛒 – enthält Übungen, Ernährungstipps & Rezepte >> Mit diesem Trick bleibt der Hula-Hoop-Reifen oben Eine Stunde Hula Hoop Wie Viel Kalorien Dieser Fitnessreifen von Ujujia (knapp 20 Euro) lässt sich zerlegen und nach dem hullern gut verstauen. Foto: Amazon. de

  • 20 bis 30 Minuten Hüftschwung am Stück reichen, um aus der Puste zu kommen und effektiv Kalorien zu verbrennen.
  • Wer entspannt und gesund abnehmen möchte, lässt es dabei ruhig angehen. “Schwingen ohne Schnaufen” ist ein gutes Motto fürs Hula-Hoop-Workout (hier geht’s zum Huller-Trainingsplan ).
  • Nach jedem Trainings-Tag einen Pausentag einlegen, damit Muskeln, Sehnen und Gelenke sich langsam an die Belastung gewöhnen können.
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>> Ideal sind 20 bis 30 Minuten pro Trainingseinheit / 3 bis 4 Einheiten pro Woche

  1. Aufrecht hinstellen und einen Fuß nach vorne setzen (Rechtshänder setzen den rechten Fuß vor, Linkshänder den linken).
  2. In den Hula-Reifen steigen, den Reifen auf Hüfthöhe halten und am Rücken anlegen.
  3. Vor dem ersten Schwung muss der Reifen parallel zum Boden in der Luft stehen.
  4. Den Reifen mit beiden Händen in Schwung versetzen und dann die Hüfte vor und zurück bewegen. Ziel ist eine kreisrunde Bewegung des Reifens um Bauch und Rücken. Läuft doch, oder?

Bestseller unter den Fitnessreifen ✅ Wellenprofil für Massage-Effekt ✅ zerlegbar in 8 Teile ✅ top bewertet Gut und günstig sollte der Hula-Reifen sein, oder? Die Auswahl in Online-Shops wie Amazon *  🛒  ist groß, es gibt Hula-Hoop-Reifen in verschiedenen Varianten – ich empfehle zerlegbare, leicht verstaubare/transportierbare Reifen mit Polsterung aus Schaumstoff und Gewicht bis 1,5 kg. Mehr Infos dazu:  Was Hula-Reifen mit Gewicht bringen. Hier sind Modelle mit einem richtig guten Preis-Leistungs-Verhältnis im Überblick. Tipp 1: Fitnessreifen von Aiweite (knapp 28 Euro) * >> Zerlegbar und mit Massage-Wellen. Tipp 2: Hula-Hoop-Reifen von Ujujia (ca.

Und das kann problematisch werden, denn für den ständigen Hüftschwung sind wir einfach nicht gemacht. In welcher Alltagssituation lassen Menschen minutenlang die Hüften kreisen? Genau – fast nie. 20 Euro) * >> Mit stabilem Edelstahlkern und geschäumter Polsterung.

Kalorienverbrauch Hula Hoop

Tipp 3: Fitnessreifen von Goawell (ca. 30 Euro) * >> In kleine Teile zerlegbar, mit Edelstahlkern und gepolstert. *In diesem Beitrag arbeite ich mit Affiliate-Links (Anzeige), um den Blog und meine Recherchen zu finanzieren. Wenn ihr über einen mit * gekennzeichneten Link ein Produkt kauft oder einen Service bucht, bekomme ich eine kleine Provision.

Wie viele Kalorien verbrenne ich bei 10 min Hula Hoop?

Verliere beim Hula Hoop Kalorien – Lassen sich mit dem Hula Hoop Kalorien verbrennen?  Wie viel werden beim Hula Hoop kcal verbrannt? Hier erfährst du alles zum Kalorienverbrauch Hula Hoop. Wie hoch der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop ist und wie viel man beim Hula Hoop Kalorien verbrennen kann,  hängt von einigen Faktoren ab :

  • Intensität des Trainings
  • Trainingsdauer
  • Körpergröße
  • Gewicht
  • Alter
  • Genetik
  • Geschlecht

Mithilfe eines Hula Hoop Kalorien Rechner kommt man auf folgende Rechen-Ergbnisse:

  • Hula Hoop Kalorien 10 min: Dauer 10 min , Größe 170 cm, Gewicht 100 kg, Alter 40, weiblich –> 59 kcal Hula Hoop
  • 15 min Hula Hoop Kalorienverbrauch: Dauer 15 min , Größe 170 cm, Gewicht 100 kg, Alter 40, weiblich –> 88 kcal Hula Hoop
  • Hula Hoop Kalorien 30 min: Dauer 30 min , Größe 170 cm, Gewicht 100 kg, Alter 40, weiblich –> 177 kcal Hula Hoop
  • Hula Hoop Kalorien 60 min: Dauer 60 min, Größe 170 cm, Gewicht 100 kg, Alter 40, weiblich –> 354 kcal Hula Hoop
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Pauschal lässt sich der Kalorienverbrauch beim Hula Hoop nicht bestimmten, jedoch wird anhand des Hula Hoop Kalorien Rechners deutlich, dass das Training mit dem Hula Hoop den Köper ganz schön ins Schwitzen bringt und sich die Hula  Hoop Kalorien nur so dahinschmelzen. Was immer gilt: Je mehr du dich bewegst, desto mehr Kalorien verbrauchst du auch. Eine Stunde Hula Hoop Wie Viel Kalorien Stoffwechsel und Durchblutung werden angeregt Das Training mit dem Hula Hoop oder Smart Hula Hoop bringt zusätzlich den Stoffwechsel in Schwung und fördert nebenbei die Durchblutung der Haut. Auch innere Organe werden dabei massiert und die Verdauung und Fettverbrennung werden angeregt. Willst du den ganzen Prozess noch beschleunigen, dann erreichst du mit der richtigen Ernährung und einem Kaloriendefizit deine Traumfigur. Die richtige Ernährung beim Hula Hoop und im Allgemeinen fördern den Kalorienverbrauch Hoola Hoop.

0 Minuten Training pro Tag 💪 0 Trainingseinheiten der Woche 💯 0 Kalorienverbrauch Hula Hoop 💥💥 Ich hoffe, dass wir dir einen guten Überblick verschaffen konnten, wie viel mit dem Hula Hoop Kalorien verbrannt werden können.

Solltest du noch mehr Infos zum Thema Trainingsanleitung, Erfahrungsberichte, Tipps und Tricks benötigen, dann besuche gerne unsere Hula Hoop Seite. Weiter unten findest du unser Hula Hoop Testsieger.

Wie lange muss ich mit Hula Hoop trainieren um abzunehmen?

Hula Hoop-Reifen jetzt kaufen: – *Dieser Artikel enthält Affiliate-Links. Die Funke Digital GmbH erhält beim Abschluss eines Kaufs eine Provision. ​​​​ Bei der spielerischen Sportart fällt es schwer zu glauben, dass man gleichzeitig auch etwas für seinen Muskelaufbau tut. Dabei werden sogar mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht:

  • Bauchmuskeln
  • Po
  • Rückenmuskulatur
  • Oberschenkelmuskeln

Hula Hoop Fitness ist daher ideal für alle, die um die Körpermitte herum abnehmen wollen, denn Bauch und Taille werden gestrafft. Ganz nebenbei stärkt man auch seine Kondition, die sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirken. Durch die kreisenden Bewegungen wird die Bewegung im Rumpf  gestärkt, was gerade in Zeiten von Home Office ein guter Ausgleich ist. Im Übrigen werden auch die Koordination und das Gleichgewicht gefördert.

Wer denkt, dass man beim Hula Hoop Fitness immer nur dieselbe monotone Bewegung ausführen kann, täuscht sich. Der Reifensport lässt sich durchaus variieren. Die einfachste Übung erklärt sich von selbst: Man kreist die Hüften und versucht den Reifen nicht auf den Boden fallen zu lassen.

Um Hula Hoop zu lernen, ist das eine gute Übung. Alle, die ihr Training intensiveren wollen, können es damit versuchen:  Geschwindigkeit varrieren: Der Hula Hoop lässt sich langsam und auch schnell drehen. Am besten ändert man immer wieder das Tempo, damit es nicht langweilig wird! Richtungswechsel: Meist dreht man den Hula Hoop ganz automatisch in eine Richtung.

In die entgegengesetzte Richtung zu kreisen, ist eine ganz neue Herausforderung! Für zusätzlichen Schweiß: Den rechten Arm senkrecht nach oben strecken und den Kopf dabei leicht nach links beugen. Nach fünf Minuten wechselt man die Seiten.

Diese Übung sollte man vor allem im Bauchbereich spüren. Außerdem wird unser Gleichgewichtssinn trainiert. Hula Hoop als Gewicht: Um die Hüften zwischendurch zu schonen, kann man den Hula Hoop-Ring auch als eine Art Hantel nutzen. Beispielsweise hebt man den Reifen über den Kopf und senkt ihn langsam zu den Schultern runter, die Arme sind dabei angespannt.

  • Arme kreisen: Parallel zum Hula Hoop kann man auch seine Arme anwinkeln und leichte Kreisbewegungen ausführen;
  • Das erfordert eine gewisse Koordination und ist gar nicht so einfach;
  • Hula- Squats : In den Reifen steigen und auf beiden Seiten in die Hände nehmen;
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Bei jedem Squat den Hula Hoop mit hoch- und runternehmen. Noch mehr Hula Hoop Fitness findet ihr in diesem YouTube-Video:.

Welche Muskeln trainiert man mit Hula Hoop?

Fazit: Hula-Hoop: Mit Spaß zur schlankeren Taille und einem gesünderen Körper! – Der Hula-Hoop-Reifen, das Spielzeug unserer Kindheit, erlebt aktuell ein rauschendes Comeback als effektive Fitness-Allzweckwaffe! Gerade in Zeiten von Home Office und Co.

ist Hula-Hooping eine gesunde und gute Trainingsalternative, die wenig Platz benötigt, kostengünstig ist und überall ausgeführt werden kann. Bei korrekter Verwendung des Reifens sorgt das Hüftkreisen für einen geringeren Taillen-Umfang, einen flacheren Bauch und eine straffere Haut.

Außerdem regt das Reifen-Workout deinen Stoffwechsel an. Happy Hula-Hooping! #WomensBest #StrongerTogether #hulahoop #hulahoopfitness #hulahoopreifen #hooping #hulahooping #hulahooper #hooping * Rechtlicher Hinweis: Die Fakten & Tipps auf dieser Seite können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und können deshalb nicht für jeden garantiert werden.

Wie viel kcal verbrennt man bei 20 min Hula Hoop?

Geschätzte verbrannte Energie

5 Minuten 31 Kalorien 1 Stunde
10 Minuten 61 Kalorien 2 Stunden
15 Minuten 92 Kalorien 3 Stunden
30 Minuten 184 Kalorien 4 Stunden

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