Variante 1: –
| Mahlzeit | kcal | Eiweiß in g | |
| Frühstück | Süßes Omelette | 306 | 20 |
| Mittagessen | Eiweiß-Pasta | 611 | 45 |
| Snack | Fluff mit Zimt | 32 | 3 |
| Abendessen | Rind Burger mit Oopsie Brötchen | 443 | 61 |
| 1392 | 129 |
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Was kann man bei 1500 kcal essen?
Kalorien-Check im Überblick
| Gericht | Kilokalorien (pro Portion) |
|---|---|
| Brombeere-Nektarinen-Salat | 88 |
| Gnocchi-Zucchini-Pfanne | 386 |
| Rot-weiße Spieße | 289 |
| Tomaten-Kokos-Suppe | 132 |
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Wie viel nehme ich ab wenn ich nur 1500 Kalorien am Tag?
Zeit, die man zum Abnehmen benötigt
| tägl. Energiebilanz | 1 kg | 5 kg |
|---|---|---|
| – 750 kcal | 10 Tage | 50 Tage |
| – 1000 kcal | 8 Tage | 38 Tage |
| – 1500 kcal | 5 Tage | 25 Tage |
| – 2000 kcal | 4 Tage | 19 Tage |
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Kann ich mit 1500 Kalorien am Tag abnehmen?
Wie viel du mit einer 1. 500 kcal Diät abnehmen kannst, hängt davon ab wie hoch deine Muskelmasse ist und wie du deinen Tag verbringst. Bei einem angenommenen täglichen Gesamtumsatz von 2. 500 kcal verlierst du mit einer 1. 500 kcal Diät etwa 1 kg pro Woche. Wenn du abnehmen willst, ist eine 1.
500 kcal Diät eine gute Idee. Mit 1. 500 kcal kannst du dich ausreichend mit allen Nährstoffen versorgen und du kannst so viel essen, dass du nicht den ganzen Tag hungern musst. Empfehlenswert sind lt. Nährwertrechner ungefähr 2.
000 bis 2. 500 Kalorien pro Tag, etwa 60 bis 80 g Eiweiß pro Tag, etwa 300 g Kohlenhydrate pro Tag, maximal 80 g Fett pro Tag sowie 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag.
Was darf ich essen wenn ich bis 1200 Kalorien pro Tag?
1200 Kalorien am Tag : Das kannst du alles essen Hauptsächlich unverarbeitete Lebensmittel essen (Haferflocken, Reis) Eiweißreiche Lebensmittel zu jeder Mahlzeit (Eier, Fisch, mageres Fleisch) Viele Ballaststoffe und Vitamine zuführen (Gemüse, Obst).