TOP 10: Lebensmittel für ein gesundes Frühstück –
- Haferflocken
- Quark
- Eier
- Vollkornbrot
- Banane
- Leinsamen
- Früchte
- Nüsse
- Avocado
- Gemüse (zum Beispiel in einem Smoothie oder im Porridge )
Welches Obst ist morgens am besten?
Zwanzig Tipps für ein gesundes Frühstück
Was soll man täglich essen?
Ebene 2: Gemüse, Salat und Obst – Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst pro Tag bilden eine gute Mischung für eine ausgewogene Ernährung – mit vielen gesunden Nährstoffen. Sie können auch eine Portion Obst gegen eine Handvoll Nüsse austauschen und auch Hülsenfrüchte regelmäßig einplanen.