Was Hat Viel Kohlenhydrate Und Wenig Kalorien?

Was Hat Viel Kohlenhydrate Und Wenig Kalorien
1) Hülsenfrüchte – Zu den Hülsenfrüchten gehören Bohnen, Erbsen und Linsen. Sie enthalten viele Ballaststoffe die sättigen, ohne zu viele Kalorien zu liefern. Außerdem enthalten Erbsen, Linsen und Bohnen viel Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate und praktisch kaum Fett.

Welche Kohlenhydrate haben die meisten Kalorien?

Brot, Müsli

Lebensmittel Kilokalorien pro 100 Gramm Kilokalorien pro Portion
Graubrot 225 100
Müsli 345 170
Vollkornbrot 200 100
Weißbrot 240 70

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Welche Lebensmittel haben viele Kohlenhydrate und wenig Fett?

Welche Kohlenhydrate sollte man essen?

Was liefert pro 100 Gramm die meisten Kohlenhydrate?

Reichlich Kohlenhydrate: Kartoffeln und Mais – Süßkartoffeln haben es mit rund 24 Gramm Kohlenhydraten auf 100 Gramm sogar noch mehr in sich – ebenfalls als Stärke. Reich an stärkehaltigen Sacchariden, wie man die Kohlenhydrate auch nennt, ist auch Mais: Das Gemüse enthält etwa 15 Gramm auf eine 100-Gramm-Portion.

Erbsen weisen auch einen beträchtlichen Anteil an stärkehaltigen Kohlenhydraten auf: immerhin 12 Gramm auf 100 Gramm. Zwiebeln enthalten neun Gramm Saccharide auf 100 Gramm, und zwar in Form von Fruktose und Glukose.

Bohnen spenden mit 18 Gramm auf 100 Gramm auch recht viel Energie. Die Kohlenhydrate liegen hier vor allem in Form von verdauungsfördernden Ballaststoffen vor. Es gibt natürlich auch Gemüse, das nur sehr wenige Kohlenhydrate enthält. Dazu gehören vor allem die fruktosehaltigen Salatgemüsesorten und Blattsalate wie beispielsweise Eisbergsalat: bloß 1 Gramm auf eine Menge von 100 Gramm.

Spinat weist mit 0,6 Gramm auf 100 Gramm der Gemüsesorte sogar noch weniger auf. Die beliebte Salatgurke enthält 1,8 Gramm Saccharide auf 100 Gramm. Spargel und Zucchini sind mit jeweils 2 Gramm aber auch relativ kohlenhydratarm.

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Paprika und Tomaten sind typisches Salatgemüse und haben einen Kohlenhydratanteil von 2,9 beziehungsweise 2,8 Gramm auf eine 100-Gramm-Portion. Unter “Anbieter” 3Q nexx GmbH aktivieren, um Inhalt zu sehen.

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