Welche Lebensmittel Haben Viel Kalorien?

Welche Lebensmittel Haben Viel Kalorien
Fleisch ist ein wichtiger Nährstoff- und Energielieferant. Was immer Ihre Motivation ist, es ist gut, die Lebensmittel mit den meisten Kalorien zu kennen. Darunter fallen nämlich nicht nur Süßigkeiten, bei denen die hohe Energiedichte auf der Hand liegt und die deshalb im Rahmen von Ernährungskonzepten wie der DASH-Diät reduziert werden. Planen Sie bewusst ein gesundes (!) Essen mit viel Kalorien, empfehlen sich folgende Zutaten:

  • fette Seefische (z. Lachs, Makrele, Hering)
  • Fleisch (maximal 600 Gramm pro Woche)
  • Nüsse und Nussmuse
  • hochwertige pflanzliche Öle
  • Butter
  • nicht fettarme Milchprodukte (Käse, Sahne, Joghurt)
  • Trockenobst
  • Obst- und Gemüsesäfte
  • Nudeln, Reis, Kartoffeln, Hirse
  • Müsli, Porridge
  • Hülsenfrüchte

Alle diese Lebensmittel sind nicht einfach nur kalorienreich, sondern sie enthalten wichtige Nährstoffe. Achten Sie auf genügend Abwechslung im Speiseplan, um möglichst viele verschiedene Vitamine, Mineralien und Spurenelemente aufzunehmen. So sollte ein kalorienreiches Essen für den Muskelaufbau nicht ausschließlich aus Putenschnitzel und Reis bestehen. Bei Fleisch gilt außerdem: Aufgrund des ungünstigen Fettsäureprofils wählen Sie besser fettarme Sorten.

Welche Lebensmittel haben viele Kalorien zum zunehmen?

Welches Lebensmittel hat 1000 Kalorien?

Wie viele Kalorien stecken in welchem Lebensmittel? –

LEBENSMITTEL (pro 100 g) KALORIEN (kcal)
Apfel 50
Ananas 53
Apfelsaft 46
Apfelstrudel 155
Banane 89
Bärlauch 19
Bier 41
Brathähnchen 181
Butter 787
Camembert 296
Cornflakes 338
Dorsch 97
Eier 170
Eisbergsalat 13
Eiscreme 162
Erdbeere 28
Erdnuss 617
Feta 238
Fisch 79
Fruchtjoghurt 70
Gemüse 16
Glühwein 59
Gouda 389
Grahamweckerl 233
Griesnockerl 362
Gurke 12
Gummibären 182
Haferflocken 355
Honig 285
Kaffee 2
Kalb 110
Kiwi 58
Kuhmilch 67
Lachs 131
Leberknödel 167
Mais 353
Muffin 228
Müsli 359
Mozarella 250
Olivenöl 884
Pilze 17
Pute 217
Pudding 390
Rind Gulasch 165
Reis 342
Rind 219
Sahne 293
Salami 389
Schokolade 528
Schwein 216
Spargel 18
Toastbrot 264
Topfen 69
Tofu 150
Vollkornbrot 188
Weißbrot 238
Zander 79
Zucker 414
Zucchini 20
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