Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr – Die Werte gelten für Personen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit und einer eher passiven Freizeitgestaltung. Mit steigender körperlicher Aktivität steigen die Richtwerte entsprechend an.
Alter | Männer | Frauen |
---|---|---|
15 bis unter 19 Jahre | 10. 460 kJ/2. 500 kcal | 8. 370 kJ/2. 000 kcal |
19 bis unter 25 Jahre | 10. 460 kJ/2. 500 kcal | 7. 950 kJ/1. 900 kcal |
25 bis unter 51 Jahre | 10. 040 kJ/2. 400 kcal | 7. 950 kJ/1. 900 kcal |
51 bis unter 65 Jahre | 9. 200 kJ/2. 200 kcal | 7. 530 kJ/1. 800 kcal |
65 Jahre und älter | 8. 370 kJ/2. 000 kcal | 6. 700 kJ/1. 600 kcal |
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Wie viele Kalorien sollte ein 15 Jähriger zu sich nehmen?
Energie
Alter | Richtwerte für die Energiezufuhr in kcal / Tag | |
---|---|---|
PAL-Wert 1,4 | PAL-Wert 1,6 | |
10 bis unter 13 Jahre | 1900 | 2200 |
13 bis unter 15 Jahre | 2300 | 2600 |
15 bis unter 19 Jahre | 2600 | 3000 |
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Wie viele Kalorien braucht ein 15 jähriger Junge?
Energiebedarf beim Zunehmen – Durchschnittlich brauchen Jugendliche im Alter von 13 bis 14 Jahren etwa 2200 (Mädchen) und 2700 (Jungen) Kilokalorien pro Tag. Bei den 15- bis 18-Jährigen liegt der Energiebedarf bei 2500 (Mädchen) und 3100 (Jungen) Kilokalorien.
- Untergewichtige sollten pro Tag zusätzlich mindestens 500 bis 1000 Kilokalorien zu ihrem durchschnittlichen Energiebedarf aufnehmen;
- Diese zusätzliche Kalorienzufuhr darf auch langsam von 500 auf 1000 Kilokalorien gesteigert werden;
Wie viel von welcher Lebensmittelgruppe? Altersgemäße Lebensmittelverzehrsmengen.