Wie Viel Kalorien Haben 100 G Mango?

Wie Viel Kalorien Haben 100 G Mango
Inhaltsstoffe der Mango: Reichlich Fruchtzucker, aber gesund – Die Frucht besteht zu 82 Prozent aus Wasser. Sie enthält mit 35 Milligramm Vitamin C, 1,16 Milligramm Beta-Carotin und 35 Mikrogramm Folat pro 100 Gramm Fruchtfleisch wichtige Vitamine in passablen Mengen.

  1. Beta-Carotin ist die Vorstufe von Vitamin A, welches notwendig für Zellerneuerung (Haut, Schleimhäute, Knorpelgewebe), Sehvorgang und Immunsystem ist;
  2. Vitamin C hilft, Infektionen und Erkältungen vorzubeugen;

Folat ist für die menschliche Gesundheit ebenfalls unverzichtbar und an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt. Folsäure kann unter anderem das Risiko eines offenen Rückens (Neuralrohrdefekt) beim Embryo vermindern. Zum Cocktail gesunder Inhaltsstoffe gehören noch Vitamin E, Kalium , Magnesium und Kalzium.

  1. Mangos sind gut verdaulich, ballaststoffreich und säurearm;
  2. Und wie neuere Untersuchungen zeigen, wirken sie sich positiv auf die Darmflora aus;
  3. Insbesondere bei Menschen, die sich fettreich und ballaststoffarm ernähren, können Inhaltsstoffe der Mango davor schützen, dass sich die Zusammensetzung der Darmflora in negativer Weise verändert;

Durch eine fettlastige Ernährung gehen gute Bakterien zumeist verloren. Die Mango wirkt dem offenbar entgegen. Doch die Mango hat auch einen Haken: Sie enthält relativ viel Fruchtzucker. Wer also abnehmen möchte und Kalorien zählt, muss wissen: 100 Gramm Fruchtfleisch sind gleichbedeutend mit 60 Kilokalorien.

Wie viel Kalorien haben 100 g frische Mango?

Wie viele Kalorien haben Mangos? – Zugegebenermaßen: Wenn es um Kalorien geht, ist die Mango nicht unbedingt das figurenfreundlichste Obst. Mit einem Kaloriengehalt von knapp 60 Kilokalorien pro 100 Gramm liegt eine ganze Mango (250 Gramm) bei etwa 150 kcal – man kann also trotzdem bedenkenlos genießen.

  • Der Grund dafür, dass die Mango mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Obstsorten hat, liegt in ihrem Zuckergehalt, welcher bei etwa 12 Gramm pro 100 Gramm Fruchtfleisch liegt;
  • Dies wird besonders in Form von Mango-Trockenfrüchten deutlich: Da die Frucht zu 80% aus Wasser besteht, besitzen 100 Gramm der süßen Mango-Chips, denen das Wasser entzogen wurde, stolze 290 Kilokalorien;
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Doch sowohl der Fruchtzuckergehalt als auch die Kalorienzahl der Mango sind für ein Obst nicht ungewöhnlich hoch. Bei Weintrauben ( Vitis vinifera ) und Feigen ( Ficus carica ) liegt der Gehalt an Fruchtzucker beispielsweise deutlich höher. Wie Viel Kalorien Haben 100 G Mango Grund für den etwas höheren Kalorienanteil ist ihr Zuckergehalt.