Wie Viel Kalorien Hat 1 Döner?

Wie Viel Kalorien Hat 1 Döner
Wieviele Kalorien hat ein Döner? – Eine Portion Döner mit Fleisch hat im Schnitt 615 Kilokalorien und 35 Gramm Fett. Prozentual gesehen besteht damit die Hälfte von einem Döner aus Fettkalorien. Deshalb ist es empfehlenswert, einen Döner im Austausch zu einer Hauptmahlzeit zu essen und nicht als Snack zwischendurch, dafür ist er einfach viel zu reich an Kalorien und Fett.

  • Als Alternative bietet sich die vegetarische Version des Döners an, die weniger Kalorien hat;
  • Hier können Sie das Fleisch durch eine größere Portion Salat, gegrillte Kartoffeln oder Kichererbsenbällchen (Falafel) austauschen;

Bei der Salat-Variante sparen Sie mindestens die Hälfte an Fett und bei gegrillten Kartoffeln und Kichererbsenbällchen immer noch ein Drittel der Kalorien durch Fett. In Sachen Ballaststoffgehalt kommt ein Döner im Vergleich zu anderen Fastfood-Gerichten gar nicht mal schlecht weg.

Was ist das Ungesündeste an Döner?

Wie viele Kalorien hat ein Döner WIRKLICH? – Türkisches Essen im Fitness-Check

Döner macht schöner – und gesund? – Fast Food hat generell keinen guten Ruf in der Gesellschaft – und Döner zählt dazu. Im Vergleich zu Pizza, Burger & Co. schneidet die türkische Brottasche jedoch ganz gut ab.

  • Kraut und Gemüse sind gute Vitamin- und Ballaststoff-Lieferanten.
  • Die Tomate bringt sowohl die Vitamine C, A, B1, B2 und E als auch Niacin und wichtige Mineralstoffe mit in den Döner. Die Zwiebel liefert ebenfalls Vitamin C, dazu noch Magnesium, Kalzium und Kalium.
  • Haupt-Eiweißlieferant ist natürlich das Fleisch. Die Proteine helfen beim Muskelaufbau. Ein Nachteil: der hohe Fettgehalt, besonders bei Lamm. Möchten Sie weniger Fett, greifen Sie auf die Geflügelfleisch-Variante zurück.
  • Das Ungesündeste am Döner ist das Brot. Dieses besteht in der Regel aus Weißmehl, also aus leeren Kohlenhydraten, die dem Körper nichts bringen.
  • Bis auf das Brot hat das Döner-Sandwich unserem Organismus durchaus gesunde Nährstoffe zu bieten und liegt in Sachen Gesundheit vor seinen Fast Food-Kollegen. Sie können also ohne allzu schlechtes Gewissen die nächste Döner-Bude aufsuchen. Davon gibt es übrigens in Berlin mehr als in Istanbul.
See also:  Wie Viel Kalorien Hat Eine Scheibe Mortadella?

Vegetarier werden höchstens zum Gemüse-Döner greifen. Daher wandert bei Anhängern dieser Ernährungsform häufig Tofu ins Sandwich. Grund genug für uns, die Frage ” Ist Tofu gesund? ” zu stellen.