Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel?

Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel
Ein Blick auf die Kalorientabelle für Obst – Werfen Sie einen Blick in die Kalorientabelle, ist Obst nicht nur vitaminreich, sondern auch verhältnismäßig kalorienarm. Besonders für den kleinen Hunger zwischendurch sollten Sie lieber zum Obst als zur Tafel Schokolade greifen.

Informieren Sie sich dennoch, wie viele Kalorien ein Apfel oder eine Banane hat, denn bei den unterschiedlichen Obstsorten gibt es deutliche Unterschiede. Während Sie beim Apfel 50 kcal pro 100 Gramm zu sich nehmen, enthält eine Banane mit 95 kcal bei 100 Gramm beinahe den doppelten Wert.

Neben der Kalorienzufuhr sollten Sie bei der Entscheidung für Obst idealerweise auch weitere Werte beachten. Vor allem Mineralstoffe sorgen beispielsweise dafür, dass die Verdauung und der Kreislauf angeregt werden.

Sind Apfel und Bananen gut zum Abnehmen?

Warum Diäten nicht funktionieren3. Irrtum: Obst hilft beim Abnehmen Für Links auf dieser Seite erhält FOCUS online ggf. eine Provision vom Händler, z. für mit gekennzeichnete. Mehr Infos Obst ist zwar gesund, zum Abnehmen taugt es aber nur, wenn es andere Kohlenhydrate ersetzt.

Wer zwischen den Mahlzeiten Äpfel oder Bananen isst, nimmt jedoch zum Mittagessen oder Abendbrot nicht automatisch weniger zu sich. Das Risiko ist also groß, dass der Obstesser mit den Früchten mehr Kalorien aufnimmt, als er letztendlich verbraucht.

„Wird Obst zusätzlich zu den Mahlzeiten gegessen, schlägt es auf Dauer genauso zu Buche wie jeder andere Snack auch”, erklärt Volker Schusdziarra. Nach seiner Rechnung entspricht ein kleiner Apfel pro Tag in einem Jahr einer Energiemenge von 2,5 Kilogramm Fettgewebe – wenn der Körper diese 50 Kalorien nicht braucht.

Wie viele Kalorien stecken in einem Apfel?

Sind voller guter Nährstoffe – Die rot-grünen Früchte enthalten viele gute Nährstoffe, die wichtig für Ihren Körper sind. Sie stecken vor allem in der Schale. Deswegen im besten Fall die Frucht vor dem Verzehr nicht schälen. In 100 Gramm Apfel stecken rund 61 Kilokalorien , 13 Gramm Zucker und 2 Gramm Ballaststoffe.

  • Mit 0 Gramm Fett macht der Apfel eine rundum schlanke Figur;
  • Wer öfters zu einem Apfel greift, kann außerdem seinen Vitaminhaushalt boosten, denn er punktet vor allem mit Vitamin A, B1, B2 und E;
  • Auch Vitamin C ist reichlich vorhanden und stärkt zusammen mit Vitamin E insbesondere in den kalten Wintermonaten das Immunsystem;
See also:  Wie Viele Kalorien Verbrennt Mein Körper?

Der höchste Gehalt an Vitamin C steckt übrigens in der Apfelsorte Berlepsch. Außerdem ist der Gehalt an Kalium in Äpfel hoch. Zusammen mit Natrium reguliert Kalium den Wasserhaushalt im Körper. Hier gibt es die wichtigsten Nährwerte von Äpfeln pro 100 Gramm im Überblick:

ÄPFEL Pro 100 GRAMM   
Kalorien 61 kcal
Eiweiß 0,3 g
Fett  0 g
Kohlenhydrate  14 g
Ballaststoffe 2 g
Kalium 120 mg
Vitamin C 5 mg 
Vitamin E 0,5 mg 

Lesen Sie auch:   Warenkunde über Äpfel mit interaktiver Infografik Wie viel Kalorien hat ein Stück Apfelkuchen? Das kommt ganz auf den Kuchen an. Ohne Sahne oder Pudding kann ein Stück zwischen 140 und 200 Kalorien haben. Ein Stück Torte hat dann schon etwas mehr, zwischen 350 und 550 Kalorien. Merke! Äpfel sind gesund, denn sie stecken voller guter Nährstoffe und pushen durch ihr Vitamin C und E die Abwehrkräfte.

Sind Bananen gut gegen Bauchfett?

Wieviel Kalorien hat eine Banane?

Bananen sind in Sachen Gesundheit, Fitness und Schönheit eine echte Wunderwaffe. Eine aktuelle wissenschaftliche Studie hat sich jetzt der Frage gewidmet, bei welchem Reifegrad die Banane am gesündesten ist und die meisten Vitalstoffe liefert. Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel Bilder: Getty Images Superfood Banane Die Banane ist eine Powerfrucht, die ganz viel für unseren Körper tut: Glücklich- und Wachmacher Die gelbe Frucht liefert mit hochwertigen Kohlenhydraten nicht nur massenhaft Energie, sondern versorgt deinen Körper auch mit vielen wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium und Folsäure, die die Müdigkeit vertreiben. Ganz nebenbei sorgt die Banane dank dem Serotonin auch für gute Laune und für eine Abschwächung von innerer Unruhe. Schlafförderer In der Banane ist der Stoff Tryptophan enthalten – eine Vorstufe von Serotonin. Dieser sorgt dafür, dass du besser abschalten kannst und tiefer schläfst.

  1. Muskelstärker Als starker Magnesiumlieferant trägt die Banane auch viel zum Energiestoffwechsel der Muskeln- und Nervenzellen bei;
  2. Sie stärkt nicht nur die Muskeln, sondern sorgt auch dafür, dass diese schneller und besser regenerieren;

Fettverbrenner Die Banane enthält die vitaminähnliche Substanz Cholin, die dafür sorgt, dass weniger Bauchfett gespeichert wird. Ausserdem kurbelt die gelbe Frucht die Fettverbrennung und (dank vielen Ballaststoffen) die Verdauung an, was sie zu einem Top-Lebensmittel bei einer Diät macht.

  1. Sattmacher Ein Bananen-Snack hilft auch beim Abnehmen, indem sie mit wenigen Kalorien satt macht und damit Heisshungerattacken verhindert;
  2. Flacher Bauch Ein Blähbauch macht selbst einen Sixpack vollkommen zunichte;

Eine Banane täglich während zwei Monaten reicht schon aus, um die luftfördernden Bakterien im Magen erfolgreich zu bekämpfen. Die Körpermitte sieht dadurch nicht nur flacher aus, wir fühlen uns auch viel besser. Detox Die Banane enthält Pektin, das das Blut von Giftstoffen befreit. Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel Reifegrad massgebend für Benefits Die Vorzüge von Bananen sind also riesig. Je nach Reifezustand erfüllt sie diese jedoch vollkommen unterschiedlich, denn während dem Reifungsprozess verändern sich auch die Inhaltsstoffe der gelben Frucht. Eine wissenschaftliche Studie aus Indonesien zeigt jetzt auf, in welchem Reifezustand die Banane welche unterschiedlichen Benefits reichlich liefert: Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel Unreife Banane Die unreife, noch grünliche Banane ist besonders stärkehaltig und liefert damit ganz viel Energie. Gleichzeitig ist sie reich an Ballaststoffen und fördert damit am besten die Verdauung und die Darmflora. Gleichzeitig sorgt der hohe Ballaststoffanteil für eine starke Sättigung und die Reduzierung von Heisshungerattacken. Zudem wird bei der unreifen Banane Glukose nur Schritt für Schritt in das Blut abgegeben.

  1. Pektin sorgt gleichzeitig dafür, dass die Zellen weniger Fett aufnehmen können;
  2. Der Blutzuckerspiegel steigt nur langsam an;
  3. Dies ist optimal für Diabetiker und Abnehmwillige;
  4. Die grünliche Banane verfügt schliesslich auch über besonders viel Kalium (dreimal so viel wie die reifen Exemplare);

Wer mit Bananen seinen Körper entwässern möchte (z. bei geschwollenen Beinen), bevorzugt am besten die unreife Frucht. Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel Halbreife Banane Gestresste Leute mit Magnesium-Mangel, sollten zur fast reifen Banane greifen, weil diese über den höchsten Magnesiumgehalt verfügt. Magnesium ist nicht nur für die Muskel- und Nervenfunktion wichtig, sondern auch für den Aufbau von Knochen und Zähnen. Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel Die superreife Banane Bananen, die erste braune Flecken auf der Schale haben, sind am leichtesten verdaulich und der ideale Snack für Sportler. Denn die vollreife Banane verfügt über den höchsten Anteil an Fruchtzucker und Glukose. Dieser gelangt rasch in die Blutbahnen und stellt dem Körper damit schnelle Energiereserven zur Verfügung, die sich besonders positiv auf kurze Belastungen auswirken können und eine vorzeitige Ermüdung verhindern.

Nach dem Training hilft die superreife Frucht bei der Regeneration. Nicht geeignet ist die bräunliche Banane für Diabetiker, da sie den Blutzuckerspiegel sehr rasch ansteigen lässt. Wie der Reifeprozess beeinflusst werden kann Meist sind die Bananen in der grünlichen Variante zu kaufen.

Wer den Reifeprozess beschleunigen möchte, legt die Banane einfach zu Äpfeln. Diese verströmen das Gas Ethylen, das die Reifung der Banane extrem beschleunigt. Wer die Reifung möglichst hinauszögern möchte, sollte die Banane an einem kühlen Ort aufbewahren.

Lege die unreife Banane jedoch nicht in den Kühlschrank, denn hier wird die Banane nur noch schneller braun. Um den Reifeprozess zu verlangsamen, kannst du auch den Stamm des Bananenbündels mit Frischhaltefolie versiegeln.

Dieser Trick kann die Bananen bis zu einer weiteren Woche frischhalten. Wie Viel Kalorien Hat Eine Banane Und Ein Apfel.

Was macht mehr satt Apfel oder Banane?

Deshalb sättigen Bananen schneller und intensiver als die meisten anderen Obstsorten. Auch ihr Gehalt von 3 Gramm Ballaststoffen pro 100 Gramm Frucht hilft beim Sattwerden und fördert die Verdauung, führt also keineswegs, wie man früher glaubte, zu Verstopfung.

Im Vergleich zu anderen Früchten liefern Bananen recht viele Kalorien. Weil sie so weich sind, muss man sie nicht kauen. Das ist zwar gut für Babys und Kleinkinder, aber schlecht für das Zahnfleisch und die Zähne von Erwachsenen, denn die werden bei Bananen, wie bei den härteren Äpfeln und Birnen, nicht trainiert.

Auch der hohe Zuckergehalt und die klebrige Konsistenz machen Bananen nicht gerade zahnfreundlich. Nach dem Essen ist also Zähneputzen ebenso angesagt wie nach anderen Süßigkeiten. Ideal sind die krummen gelben Früchte als Zwischenmahlzeit für Arbeit, Schule und Reisen.