Wie Viel Kalorien Hat Eine Dönerbox?

Wie Viel Kalorien Hat Eine Dönerbox
Dönerbox mit Pommes, Kalb und Soße

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 230 kcal
Eiweiß 5,0 g
Kohlenhydrate 10,0 g
Fett 15,0 g

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Wie viel Kalorien hat eine Dönerbox mit Pommes und Salat?

Wie viel Kalorien hat eine Dönerbox mit Salat und Pommes? –

Kalorien & Nährwerte je 100 g
Döner-Box mit Pommes, Kalb, Salat und Soße: 231 kcal 8,9 g
Döner-Box mit Pommes, Hähnchen, Salat und Soße: 192 kcal 9,4 g
Döner-Box mit Kalb, Salat und Soße (ohne Pommes): 150 kcal 8,3 g
Döner-Box mit Kalb und Salat (ohne Pommes und Soße): 133 kcal 8,3 g

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Wie gesund ist eine Dönerbox?

Fazit – Gesundes Fast Food in der richtigen Variation – Im Vergleich zu anderen Fast-Food-Gerichten ist der Döner durch eine breitere Nährstoffverteilung oft die gesündere Wahl. Entscheidend sind vor allem die verwendeten Zutaten des Herstellers und die bestellte Döner-Variation selbst.

  1. Hausgemachte Dressings und Fleisch mit geringem oder keinem Anteil an Hackfleisch können ein Anzeichen für weniger Zusatzstoffe sein;
  2. Wer sich für Yufka-Fladenbrot oder einer Dönerbox ohne Pommes statt dem klassischen Fladenbrot entscheidet, der spart bei leeren Kohlenhydraten und vor allem auch an Kalorien, sofern dies mit mehr Gemüse und nicht durch mehr Fleisch kompensiert wird;

Wer sich zudem ausgewogen ernährt, kann also sicherlich den einen oder anderen Döner essen.

Wie viel Kalorien hat eine Dönerbox mit Hähnchen?

Nährwerte für 100 g

Brennwert 803 kJ
Kalorien 192 kcal
Protein 3,4 g
Kohlenhydrate 12,9 g
Fett 11,6 g

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Wie viel kcal hat ein Döner mit alles?

Der Schnellimbiss in der Kalorientabelle Fast Food – Bratwurst, Flammkuchen und Crêpes sind verlockende Fast Food-Imbisse, die so manch einem das Wasser im Mund zusammen laufen lassen. Dass Würstchen & Co. rezepte/haehnchen-pasta”>Hähnchen-Pasta mit Salbei und Tomaten, ist den meisten nicht bewusst.

Ein Blick auf die Fast Food Kalorientabelle verrät, dass eine Frikadelle rund 300 kcal enthält, genau so wie eine Portion Kartoffelsalat mit Mayo. Ein Crêpe mit Zucker zum Nachtisch setzt noch einmal 250 kcal drauf.

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Ganz besonders in sich hat es ein Besuch in der Döner-Bude: 780 kcal enthält ein Döner, die vegetarische Alternative mit Falafel kommt mit 760 kcal nicht viel besser weg. Auch ein Lahmacun (526 kcal) lässt sich mit einer ganzen Tafel Schokolade gleichsetzen.

Wie viel Gramm ist ein Dönerbox?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Box (300 g)
Kalorien: 230,0 kcal 690,0 kcal
Eiweiß: 5,0 g 15,0 g
Kohlenhydrate: 10,0 g 30,0 g
Fett: 15,0 g 45,0 g

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Kann man Döner essen wenn man abnehmen will?

Döner-Laden: Hauptspeisen im Kalorien-Check – Beim Dönerladen dreht sich alles um Döner, Dürüm, türkische Pizza und Co. und all das wird wiederum mit verschiedenen Füllungen angeboten. Fleisch, Salat, Käse und gegrilltes Gemüse – alles ist mit dabei. Aber welche der ganzen Leckereien ist auch für Ihre Diät geeignet? Hier dürfen Sie zugreifen:

  • Döner im Fladenbrot: Hier ist die Wahl des verwendeten Fleisches besonders wichtig. Wählen Sie am besten einen Geflügel- oder Hähnchendöner. Auch ein vegetarischer Döner und Falafel als Füllung sind geeignet. Dazu viel frischen, knackigen Salat. Bei der Sauce ist Vorsicht geboten. Fragen Sie nach, ob die Joghurt-Sauce mit Mayonnaise zubereitet wurde.
  • Türkische Pizza: Wenn überhaupt, dann nur mit Salat, ohne eine Extra-Portion Fleisch und ohne Sauce.
  • Dürüm-Döner: Bei einem Dürüm-Döner wird statt Fladenbrot ein hauchdünner Teig verwendet. Ein super Alternative! Als Füllung eignen sich Salat sowie Falafel oder Feta – passend dazu reine Joghurt-Sauce oder scharfe Sauce. Der absolute Diät-Tipp im Döner-Imbiss.
  • Grill-Spezialitäten: Probieren Sie mal – falls angeboten – Dana şiş. Dabei handelt es sich um einen leckeren Kalbsspieß mit Salat.
  • Beilagen : Bei Döner braucht man ja an sich keine Beilagen. Sollten Sie einen Grill- oder Dönerteller bestellen, dann wählen Sie als Beilage am besten Reis oder einen Salat – verzichten Sie auf jeden Fall auf Pommes. Selbiges gilt übrigens auch für die immer beliebter werdende Döner-Box: Einfach Fleisch und Salat wählen statt Pommes.
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Darauf sollten Sie besser verzichten:

  • Döner im Fladenbrot: Döner aus Lammfleisch ist leider nicht das Richtige, wenn Sie abnehmen wollen. Lamm ist besonders fettig und so schlägt ein Lamm-Döner mit beinahe 800 kcal und 40 g Fett zu Buche. Zum Vergleich: Die Hähnchen-Variante hat 560 kcal und nur 10 g Fett.
  • Türkische Pizza: Alle Varianten mit Fleisch und Sauce sollten gemieden werden. Allein der Teig steckt voller Fett und Kalorien.
  • Dürüm-Döner: Die Varianten mit Fleisch und Knoblauch-Mayonnaise haben viel Fett – besser weglassen.
  • Beilagen: Auch wenn es so lecker ist – verzichten Sie auf Pommes. Unnötige Kalorien.

Wie viele Kalorien hat eine Dönerbox mit Pommes und Fleisch?

Dönerbox mit Pommes, Kalb und Soße

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 230 kcal
Eiweiß 5,0 g
Kohlenhydrate 10,0 g
Fett 15,0 g

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Wie gesund ist ein Döner?

So ist Döner sogar gesund – Ein normaler Döner, der rund 350 Gramm wiegt, schlägt mit stolzen 750 Kalorien zu Buche. Nicht gerade wenig – allerdings ist die türkische Mahlzeit trotzdem gesünder als Fast-Food-Kollegen wie Hamburger und Pommes. Durch den hohen Anteil an Salat und Joghurtsoße bringt der Döner wertvolle Vitamine und Eiweiß mit.

  • Außerdem gibt es einige simple Tipps, wie man ihn deutlich fettärmer gestalten kann;
  • So enthält Hähnchen- oder Putenfleisch etwa viel weniger Fett als Lamm und Kalb;
  • Auch die vegetarische Variante mit Falafel oder Grill-Kartoffeln schlägt mit weniger Kalorien zu Buche als viele der Fleischpendants;

Da das Fladenbrot aus Weißbrot besteht, handelt es sich um “leere” Kohlenhydrate, die auch zum Dickmacher werden können. Besser ist es, auf das Brot zu verzichten und stattdessen Salat als Beilage zu wählen – beispielsweise bei einem Dönerteller. Auch in Punkto Soße lohnt sich ein genauerer Blick: Greifen Sie lieber zu kalorienarmen Dips wie Joghurt- und Kräutersoße als zur Knoblauch- oder Spezialsoße.

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Wie viele Kalorien hat ein Dönerbox mit Pommes?

Dönerbox mit Pommes, Kalb und Soße

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 230 kcal
Eiweiß 5,0 g
Kohlenhydrate 10,0 g
Fett 15,0 g

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Was ist gesünder Döner oder Dönerteller?

Wie sehen die Nährwerte aus? – Je nach Portionsgröße und Komponenten schwanken die Kalorien in einer Portion Döner zwischen 300 und 1000 kcal. Ein durchschnittlicher Döner mit Kalbfleisch, Gemüse, Soße und Brot hat in etwa 800 kcal. Betrachtet man eine Portion, sind ungefähr 60 g Kohlenhydrate.

Außerdem läge das Eiweiß bei ca 35 g und das Fett bei 40 g. Diese Werte sind bei fast jeder Döner Variante anders. Nimmt man einen Dönerteller, statt dem klassischen Döner Sandwich, spart man sich Kohlenhydrate.

Ebenso ist Hähnchenfleisch weniger fettig als Kalbfleisch. Mit einer vegetarischen Variante nimmt man noch weniger Fett und Kalorien zu sich.

Wie viele kcal hat ein Pommdöner?

Nährwerte für 100 g

Brennwert 963 kJ
Kalorien 230 kcal
Protein 5 g
Kohlenhydrate 10 g
Fett 15 g

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Wie schwer ist ein Pommdöner?

Wie viele Kalorien hat eine Dönerbox? – Die Frage nach den Kalorien eines Pommdöners ist schwer zu beantworten, da jeder Ladenbesitzer andere Mengen an Fleisch, Pommes und Soße in die Box hineingibt. Du kannst aber davon ausgehen, dass eine durchschnittliche Dönerbox zwischen 500 und 700 kcal enthält.