Wie Viel Kalorien Soll Man Zu Sich Nehmen?

Wie Viel Kalorien Soll Man Zu Sich Nehmen

Die GENAUSTE Methode DEINEN Kalorienverbrauch zu berechnen (funktioniert 100%)

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde.

Was passiert wenn man weniger als 500 kcal zu sich nimmt?

Statt Fett werden dann Muskeln abgebaut. Verschwinden diese, sinkt auch der Grundumsatz – ein Teufelskreis beginnt. Auch beim Abnehmen sollten wir uns satt essen – allerdings mit den richtigen Lebensmitteln. Der Gedanke klingt logisch: Ein extremes Kaloriendefizit sollte zu einer extremen Gewichtsabnahme führen.

Wie viel kcal darf ich pro Tag essen?

Kalorienbedarf bei Mann und Frau

Bewegungspensum pro Tag Kalorienbedarf Männer Kalorienbedarf Frauen
unter 30 Minuten 2100-2500 kcal 1800-2000 kcal
30 bis 60 Minuten 2500-2700 kcal 2000-2200 kcal
über 60 Minuten 3000-3500 kcal 2400-2800 kcal

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