Wie Viel Kalorien Sollte Man Essen?

Wie Viel Kalorien Sollte Man Essen

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde.

Wie viel kcal pro Frühstück?

Etwa 25 Prozent der Energiemenge eines Tages sollten durch das Frühstück gedeckt werden, das sind 500 bis 600 kcal.

Wie viel Essen ist zu wenig?

Nimm nicht dauerhaft weniger als 1200 Kalorien zu dir – Grundsätzlich kann gelten, wer über eine lange Zeit hinweg weniger als 1200 Kalorien am Tag zu sich nimmt, wird damit auf Dauer seinen Stoffwechsel lahmlegen. Achte, auf deinen Grundumsatz, das ist die Energie, die der Körper in Ruhe unbedingt benötigt.