Wie Viel Kalorien Verbraucht Man Beim Tennis?

Wie Viel Kalorien Verbraucht Man Beim Tennis
19. Leichtes oder moderates Schwimmen – Verbrenne Kalorien im Schwimmbad © Kelvin Trautman/Red Bull Content Pool Rund 528 Kalorien pro Stunde! Das zahlt sich aus! Hol die Wanderschuhe raus! In 60 Minuten verbrennst du etwa 546 Kalorien. Wähle am besten eine Route mit steilen Passagen. Jumps sind nicht unbedingt nötig © Phillip Platzer/Red Bull Content Pool Es schaut vielleicht einfacher aus, als es ist, aber es ist ein gutes Training. Halte eine Stunde lang durch und du könntest 546 Kalorien verbrennen. Du bist keine Wasserratte? Dann probier es mit der Rudermaschine. 546 Kalorien pro Stunde, so sagt es die Studie. Langlaufski anschnallen und los © Magnus Osth/Red Bull Content Pool Wenn du Kalorien verbrennen willst, dann vergiss Downhill. Beim Langlaufen kommst du so richtig ins Schwitzen – rund 619 Kalorien pro Stunde. Eine Wanderung mit einem schweren Rucksack ist noch effektiver: 637 Kalorien pro Stunde. Dabei verbrennst du eiskalt 637 Kalorien in 60 Minuten. Ähnlich wie beim Squash kannst du dich hier so richtig verausgaben und nebenbei bis zu 637 Kalorien verbrennen.

  1. Dieser Sport hat das Ziel deinen Körper in Bewegung und dein Herz zum Klopfen zu bringen;
  2. Der Lohn: 664 Kalorien in nur einer Stunde;
  3. Dieser Sport ist zwar nicht mehr so modern, wie in den 90ern, aber eine gute Alternative zu Biken oder Skateboarden;

Dabei verbrennst du rollend bis zu 683 Kalorien pro Stunde. Spiel dein Spiel! © All Yazbeck Locker bis zu 728 Kalorien gehen beim Basketball in nur 60 Minuten! Eine Stunde Tennis – 728 Kalorien. Die nettere Variante des American Football und eine tolle Möglichkeit, etwas für die Figur zu tun: Bis zu 728 Kalorien in 60 Minuten. So verbrennst du Kalorien effektiv! © Aitor Matauco/Red Bull Content Pool Wenn du das eine Stunde lang schaffst, dann verbrennst du rund 755 Kalorien. Den Trick hat schon Rocky Balboa gekannt! Überwinde auch du den Schweinehund, 819 Kalorien pro Stunde lautet die Verlockung.

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Wie viel verbrennt man beim Tennis?

Kalorienverbrauch Tennis

Tätigkeit Dauer kcal-Verbrauch
Tennis, Doppel 60 Min. 281 kcal
Fußballtennis 60 Min. 337 kcal
Tennis spielen (Durchschnittswert) 60 Min. 394 kcal
Tennis, Einzel 60 Min. 450 kcal

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Wie viele kcal Sport?

Kalorientabelle für Lebensmittel – Wer seinen Stoffwechsel anregen will und den Kalorienverbrauch maximieren will, kommt um Sport nicht herum. So viele Kalorien verbrennt die Durschnittsfrau mit 70 Kilo bei 30 Minuten sportlicher Aktivität:

  • Spinning – 400 Kalorien
  • Squash – 400 Kalorien
  • HIIT Training – 400 Kalorien
  • Klettern – 380 Kalorien
  • Joggen – 300 Kalorien
  • Langlauf – 300 Kalorien
  • Ballsportarten wie Basketball, Volleyball, Fußball – 300 Kalorien
  • Radfahren – 250 Kalorien
  • Krafttraining – 250 Kalorien
  • Crosstrainer – 250 Kalorien
  • Skifahren – 200 Kalorien
  • Gymnastik – 150 Kalorien
  • Aqua Fitness – 160 Kalorien
  • Walken – 140 Kalorien
  • Yoga  oder Pilates – 140 Kalorien

Wie viele kcal Sport?

Kalorienverbrauch im Alltag: Putzen, Heimwerken & Co. – Du willst abnehmen, hast aber wenig Lust auf eine strenge Diät ? Ganz ohne eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Bewegen und Trainieren geht es nicht. Die gute Nachricht: Auch bei normalen Aktivitäten im Alltag sowie Tätigkeiten im Haushalt verbrennst du Kalorien. Schau’ mal:

Tätigkeit kcal / 30 Min. MET-Wert*
Treppensteigen 160 4
Gartenarbeit 150 3,8
Autowaschen 140 3,5
Streichen/Heimwerken 130 3,3
Spazierengehen 120 3
Staubsaugen 130 3,3
Bügeln 70 1,8
Kochen 80 2

*Geschätzt sind die Werte mit dem sogenannten „ Metabolischen Äquivalent ” (MET). Diese Einheit haben Wissenschaftler:innen entwickelt, um zu vergleichen, wie viel Energie Du mit verschiedenen Aktivitäten verbrauchst. 1 MET entspricht dabei dem Energieverbrauch von Sitzen. Wie viel kcal verbrennt man eigentlich beim Gehen? Auch bei alltäglichen Aktivitäten schraubst du den Kalorienverbrauch in die Höhe, wenn du die Bewegungen intensivierst.

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Das beste Beispiel ist Gehen. Denn dabei handelt es sich um etwas, das du tagtäglich tust. Wenn du also allein unterwegs bist, erhöhst du einfach hin und wieder das Tempo, um mehr Kalorien zu verbrennen. Im Vergleich zu einem gemütlichen Spaziergang liegt der Kalorienverbrauch bei einem strammen Walking bereits viel höher – nämlich bei etwa 200 kcal in 30 Minuten! Bei anspruchsvollen Strecken , z.

durch hügeliges Gelände oder mit Treppen/Hindernissen etc. , sind es sogar noch mehr. Aber bevor du dich gleich damit beschäftigst, wie viele Kalorien du mit 20. 000 Schritten pro Tag verbrennst, steckst du dir lieber kleinere Ziele. Steigern kannst du dich mit der Zeit schließlich immer noch. Für deine Ziele bedeutet das durchschnittlich wie folgt:

Anzahl der Schritte Kalorien-verbrauch
5. 000 250 kcal
10. 000 500 kcal
15. 000 750 kcal
20. 000 1. 000 kcal

Das ist dir noch nicht genug? Es gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, mehr Sport & Bewegung in deinen Alltag einzubauen. Check’ hier die besten Tipps: Sport & Bewegung im Alltag.