Good morning sunshine! Hast du gut geschlafen? In einem früheren Blog hast du erfahren, dass du nach einer guten Nacht nicht nur munterer bist, sondern auch besser aussiehst. Schönheit im Schlaf gibt es also nicht nur im Märchen! Aber ein guter Schlaf hat noch viel mehr Vorteile.
- Wusstest du zum Beispiel schon, dass dein Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt? Das wäre doch ein guter Grund, dich morgen früh noch einmal gemütlich im Bett umzudrehen;
- Um richtig ausgeruht aufzuwachen, solltest du durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schlafen;
Einfach nichts tun und zur Ruhe kommen ist ein wunderbares Gefühl. Stimmt! Aber während dieser Stunden passiert unbemerkt einiges in deinem Körper. Du bewegst dich, träumst, drehst dich um, atmest und schwitzt. Das alles kostet Energie, weshalb dein Körper nicht nur tagsüber, sondern auch nachts viele Kalorien verbrennt.
Wie viele Kalorien du in der Nacht verbrennst, hängt von der Zeit, die du im Bett verbringst und von deinem Körpergewicht ab. Das Ernährungszentrum sagt aus, dass du etwa 0,9 Kilokalorien pro Kilo und Stunde verbrennst.
Hier siehst du, wie viele Kalorien du im Schlaf verbrennst, wenn du 8 Stunden schläfst. 60 kg 432 Kalorien 70 kg 504 Kalorien 80 kg 576 Kalorien 90 kg 648 Kalorien 100 kg 720 Kalorien 110 kg 792 Kalorien 120 kg 864 Kalorien Eine 70 Kilo schwere Person die 8 Stunden schläft, verbrennt also ungefähr 500 Kalorien.
- Das ist gleich viel wie eine halbe Tüte Chips, zwei Würstchen oder fast zwei Stück Streuselkuchen;
- Erfolg garantiert! Überlegst du dir nach diesem Blog, morgen einfach im Bett zu bleiben? Das können wir verstehen 😉 Du solltest aber nicht vergessen, dass du tagsüber mehr Kalorien verbrennst als im Schlaf;
Beim Spaziergang verbrennt eine 70 Kilo schwere Person nämlich ungefähr 260 Kalorien pro Stunde. Dein Bett ist leider kein Wundermittel um abzuspecken ….
Wie viel Kalorien verbrennt man bei 12 Stunden Schlaf?
Kalorienverbrauch während des Schlafens – Unser Körper verbrennt rund um die Uhr Kalorien.
- Atmung, Herzschlag, Gehirn und Organe müssen auch während des Schlafs mit Energie versorgt werden.
- Wie viele Kalorien Sie im Schlaf verbrennen, kommt auf Ihr Körpergewicht an. Eine beliebte Formel zur Bestimmung des Kalorienverbrauchs ist die Harris-Benedict-Formel: Verbrauch = 655 + (1,8 x Körpergröße in cm) + (9,6 x Gewicht in kg) – (4,7 x Alter in Jahren)
- Bei einem Gewicht von 50 kg verbrennen Sie pro Stunde Schlaf etwa 45 kcal, eine 60 kg schwere Person verbraucht ungefähr 55 kcal usw.
- Falls Sie 70 kg wiegen, verbrennen Sie also ca. 65 kcal pro Stunde Schlaf. Bei sieben Stunden Schlaf wären dies 455 verbrauchte Kalorien.
- Beachten Sie, dass auch Ihre Größe Einfluss auf diese Zahl nimmt. Der Kalorienverbrauch durch den Schlaf ist übrigens in Ihrem Grundumsatz schon eingerechnet.
Der Kalorienverbrauch beim Schlafen hängt von Ihrem Körpergewicht ab. imago images / imagebroker.
Wie viel Kalorien verbrennt man bei 7 Stunden Schlaf?
Deinen individuellen Grundumsatz errechnen – Um herauszufinden, wie viele Kalorien du innerhalb einer Stunde verbrauchst, musst du zunächst deinen Grundumsatz (BMR) ermitteln – das ist die Anzahl der Kalorien, die dein Körper im Ruhezustand benötigt, um alle Organe zu versorgen und beispielsweise zu atmen.
- Diese Zahl wird dann durch 24 (für die Stunden eines Tages) geteilt;
- Errechne deinen Grundumsatz mit dem Grundumsatzrechner: So hat beispielsweise eine 35-jährige Frau mit einer Körpergröße von 162 Zentimetern und einem Gewicht von knapp 54 Kilogramm einen BMR von ungefähr 1;
305 Kalorien am Tag. Teilt man dieses Ergebnis durch 24, so ergibt sich ein Verbrauch von 54 Kalorien pro Stunde – auch im Schlaf.