Wie Viel Kalorien Verbrennt Man Beim Stehen?

Wie Viel Kalorien Verbrennt Man Beim Stehen
Büroarbeiter haben es auch nicht leicht: Die meisten sitzen tagein, tagaus an einem Schreibtisch und starren auf ihre Computer. Das Ergebnis: Der Rücken geht kaputt und dick wird man auch noch. Aber: Ein gesünderes Arbeitsleben ist möglich – im Stehen. Wer nämlich bei der Arbeit steht, anstatt zu sitzen, verbrennt mehr Kalorien, zeigt eine neue Studie von Herzmedizinern aus den USA.

Schon länger ist bekannt, dass Menschen, die stehend am Computer arbeiten, ihren Rücken schonen und kreativer arbeiten. Die neue, im “European Journal of Preventive Cardiology 1” veröffentlichte Untersuchung zeigt nun: Durch das Stehen wird der Körper auch schneller überschüssige Energiereserven los.

Allerdings ist dabei Ausdauer gefragt: Beim Stehen werden rund 0,15 Kalorien mehr verbraucht als im Sitzen. Um auf diese Weise sein Gewicht um zehn Kilo zu senken, müsste man vier Jahre täglich sechs Stunden stehen statt sitzen – und das auch nur, wenn man keine zusätzlichen Snacks zu sich nimmt.

Wie viel kcal verbrennt man bei 1 Stunde stehen?

Kalorienverbrauch im Vergleich – Es ist mittlerweile weithin bekannt, dass ständiges Sitzen sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Über die Folgen von Bewegungsmangel haben wir bereits an anderer Stelle berichtet. Hier soll es nun konkret um den Kalorienverbrauch gehen, schließlich stellen sich viele Abnehmwillige die Frage, ob mehr Stehen sie im Alltag bei ihrem Vorhaben unterstützen kann.

Sieht man sich die Fakten an, tritt allerdings schnell Ernüchterung ein. In einer Studie, die im Journal of Physical Activity and Health erschienen ist, haben Forscher exakt diesen Vergleich angestellt. Mit speziellen Masken zur Messung der Sauerstoffaufnahme wurde der Kalorienverbrauch von 74 Probanden beim Tippen am Laptop und Fernsehen im Sitzen und Stehen ermittelt.

Das Ergebnis sah folgendermaßen aus: Im Sitzen verbrannten die Probanden im Schnitt 80 Kalorien pro Stunde , also etwa 1,33 Kalorien pro Minute. Im Stehen dagegen waren es gerade mal 8 Kalorien mehr, das heißt, 88 pro Stunde und 1,46 Kalorien pro Minute.

Andere Studien kamen mit einem durchschnittlichen Mehrverbrauch von 7,5 bzw. 8,2 Kalorien im Stehen auf ähnliche Ergebnisse. Demnach würde Stehen lediglich zwischen 0,125 und 0,136 Kalorien mehr pro Minute verbrennen als Sitzen.

Was das auf einen Arbeitstag hochgerechnet bedeutet, zeigt die nachstehende Kalorientabelle:.

Wie viel Fett verbrennt man beim Stehen?

Stehen als Diät – wie funktioniert das? – In einer Studie mit Büroangestellten forderten die Wissenschaftler Freiwillige auf, im Stehen zu arbeiten. Mindestens drei Stunden am Tag sollten die Teilnehmer bei der Arbeit ihren Bürostuhl beiseite schieben und ihre Arbeit stehend verrichten.

Wie viel Kalorien verbrennt 6 Stunden stehen?

Betrachte man den Kalorienverbrauch auf einer Skala von 0 bis 100, dann entspreche Sitzen einer 0, Schwimmen oder Laufen einer 100 und Stehen einer 5 bis 10. – Nun ist Gewichtsabnahme oder die Vermeidung von Gewichtszunahme ja nur ein Grund, warum wir nicht jeden Tag so verdammt viel Zeit sitzend verbringen sollten.

  • Forschung hat gezeigt, dass die undynamische Körperpositionierung auf Dauer eine Vielzahl von Erkrankungen mitverursachen kann; Herzerkrankungen, Diabetes, und Darmkrebs sind nur einige davon;
  • Ganz zu schweigen von der Muskulatur, die schwindet, was zu einer schlechteren Haltung führt, die wiederum negative Folgen nach sich zieht;
See also:  Wie Viele Kalorien Hat Eine Mahlzeit?

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die USA, nach Art. 49 (1) (a) DSGVO. Mehr Informationen dazu findest du hier. Du kannst deine Einwilligung jederzeit über den Schalter und über Privatsphäre am Seitenende widerrufen. In dem Sinne, gehe raus in die Welt, stehe, laufe, springe, hangele dich durch den Tag, sei Cowgirl/-boy und zwischendurch ist es dann auch ok (und umso schöner, weil verdienter!), wenn du dich entspannt in den Schreibtischstuhl hängst.

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Wie viele kcal verbrennt man bei 8 Stunden stehen?

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Wie viel Fett verbrennt man im Schlaf?

Good morning sunshine! Hast du gut geschlafen? In einem früheren Blog hast du erfahren, dass du nach einer guten Nacht nicht nur munterer bist, sondern auch besser aussiehst. Schönheit im Schlaf gibt es also nicht nur im Märchen! Aber ein guter Schlaf hat noch viel mehr Vorteile.

  • Wusstest du zum Beispiel schon, dass dein Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt? Das wäre doch ein guter Grund, dich morgen früh noch einmal gemütlich im Bett umzudrehen;
  • Um richtig ausgeruht aufzuwachen, solltest du durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht schlafen;

Einfach nichts tun und zur Ruhe kommen ist ein wunderbares Gefühl. Stimmt! Aber während dieser Stunden passiert unbemerkt einiges in deinem Körper. Du bewegst dich, träumst, drehst dich um, atmest und schwitzt. Das alles kostet Energie, weshalb dein Körper nicht nur tagsüber, sondern auch nachts viele Kalorien verbrennt.

  1. Wie viele Kalorien du in der Nacht verbrennst, hängt von der Zeit, die du im Bett verbringst und von deinem Körpergewicht ab;
  2. Das Ernährungszentrum sagt aus, dass du etwa 0,9 Kilokalorien pro Kilo und Stunde verbrennst;

Hier siehst du, wie viele Kalorien du im Schlaf verbrennst, wenn du 8 Stunden schläfst. 60 kg                     432 Kalorien 70 kg                     504 Kalorien 80 kg                     576 Kalorien 90 kg                     648 Kalorien 100 kg                   720 Kalorien 110 kg                   792 Kalorien 120 kg                   864 Kalorien Eine 70 Kilo schwere Person die 8 Stunden schläft, verbrennt also ungefähr 500 Kalorien.

Das ist gleich viel wie eine halbe Tüte Chips, zwei Würstchen oder fast zwei Stück Streuselkuchen. Erfolg garantiert! Überlegst du dir nach diesem Blog, morgen einfach im Bett zu bleiben? Das können wir verstehen 😉 Du solltest aber nicht vergessen, dass du tagsüber mehr Kalorien verbrennst als im Schlaf.

Beim Spaziergang verbrennt eine 70 Kilo schwere Person nämlich ungefähr 260 Kalorien pro Stunde. Dein Bett ist leider kein Wundermittel um abzuspecken ….

See also:  Wie Viel Kalorien Verbrennt?

Was verbrennt mehr Kalorien stehen oder Sitzen?

Büroarbeiter haben es auch nicht leicht: Die meisten sitzen tagein, tagaus an einem Schreibtisch und starren auf ihre Computer. Das Ergebnis: Der Rücken geht kaputt und dick wird man auch noch. Aber: Ein gesünderes Arbeitsleben ist möglich – im Stehen. Wer nämlich bei der Arbeit steht, anstatt zu sitzen, verbrennt mehr Kalorien, zeigt eine neue Studie von Herzmedizinern aus den USA.

  • Schon länger ist bekannt, dass Menschen, die stehend am Computer arbeiten, ihren Rücken schonen und kreativer arbeiten;
  • Die neue, im “European Journal of Preventive Cardiology 1” veröffentlichte Untersuchung zeigt nun: Durch das Stehen wird der Körper auch schneller überschüssige Energiereserven los;

Allerdings ist dabei Ausdauer gefragt: Beim Stehen werden rund 0,15 Kalorien mehr verbraucht als im Sitzen. Um auf diese Weise sein Gewicht um zehn Kilo zu senken, müsste man vier Jahre täglich sechs Stunden stehen statt sitzen – und das auch nur, wenn man keine zusätzlichen Snacks zu sich nimmt.

Wo nimmt man durch Gehen ab?

Du willst ein paar Kilos abnehmen , hast aber keine Lust auf Sport ? Allein der Gedanke an Laufband,  Sit-ups und Krafttraining lässt dir einen eiskalten Schauer über den Rücken laufen? Wie wäre es dann mit einem Spaziergang? Und wenn du dabei alles richtig anstellst, kannst du dabei sogar noch abnehmen.

Denn auf das richtige Timing kommt es an …  An der alten Weisheit, dass man sich nach dem Essen ausruhen soll, mag vielleicht etwas dran sein. Unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, kann zu Krämpfen und Verdauungsproblemen führen.

Grund: Das Herz pumpt im Schnitt 20 bis 25 Prozent des Blutes in den Verdauungstrakt. Nach einer Mahlzeit verdoppelt sich diese Zahl, weil die Organe dann mehr arbeiten. Strengst du dich jetzt zu sehr an, sind oft Krämpfe die Folge. Wenn es aber ums Spazierengehen geht, ist das Gegenteil der Fall.

Wo nimmt man beim Gehen ab?

Mit Gehen abnehmen: Schritt für Schritt Fett verbrennen – Es ist wie bei den meisten Dingen im Leben. Die Qualität macht es aus und nicht die Quantität. So fängt der Körper zwischen 5. 000 und 7. 000 Schritten täglich bei erhöhter Geschwindigkeit an, Fett zu verbrennen.

Warum das Tempo so wichtig ist? Ein flotter Gang erhöht den Herzschlag und das führt dazu, dass der Körper Kalorien verbrennt. So tritt der Körper etwa bei 100 bis 120 Herzschlägen pro Minuten in die sogenannte Fettverbrennungs-Zone, in der Fett zur wichtigsten Energie-Quelle für Deinen Körper wird.

See also:  Wie Viel Kalorien Hat Radieschen?

Das sind die Durchschnittswerte in Zahlen, die natürlich von Mensch zu Mensch leicht abweichen können: Bei einer Geschwindigkeit von 20 Minuten pro ein einhalb Kilometer soll der Körper circa drei Kalorien pro Minute verbrennen, also circa 80 Kalorien bei 30 Minuten.

  1. Erhöht man die Geschwindigkeit auf 12 Minuten pro ein einhalb Kilometern, kann man den Kalorienverbrauch sogar auf 180 Kalorien bei 30 Minuten verdoppeln;
  2. Noch mehr Kalorien verbrauchen Sie, wenn Sie etwa bergauf gehen;

Investieren Sie auch beim Gehen in gutes Schuhwerk, das mit einem Fußbett ausgestattet ist, das wirkt sich positiv auf die Qualität der Schritte und somit Ihre Gesundheit aus.

Welcher Job verbrennt die meisten Kalorien?

Mit welcher Art von Fitness-Training kann man diesen Kalorienverbrauch vergleichen? – Eine Stunde als Einzelhandelskauffmann/-frau zu arbeiten, verbraucht die gleiche Anzahl an Kalorien, wie:

  • eine 19-minütige Radtour
  • 28 Minuten Yoga
  • 12 Minuten Joggen

Büroangestellte verbrennen pro Stunde die geringste Menge an Kalorien. Dieser Verbrauch ist vergleichbar mit:

  • 9 Minuten Radfahren
  • ein 14-minütige Yoga-Session
  • 6 Minuten Rennen

Die Arbeit einer Krankenschwester verbraucht so viele Kalorien, wie:

  • eine 19-minütige Radtour
  • 29 Minuten Yoga
  • 13 Minuten Joggen

Eine Stunde als Zimmermädchen zu arbeiten, verbrennt so viel, wie:

  • 21 Minuten Radfahren
  • 31 Minuten Yoga
  • 14 Minuten Joggen

Als Installateur verbraucht man pro Stunde die gleiche Anzahl an Kalorien, wie:

  • ein 23- minütige Radtour
  • 35 Minuten Yoga
  • 16 Minuten Rennen

Die Arbeit eines Bauarbeiters verbrennt so viel, wie:

  • 47 Minuten Fahrradfahren
  • eine 71-minütige Yogastunde
  • 31 Minuten Rennen

Eine Stunde als Baumchirurg zu arbeiten, verbraucht die gleiche Menge an Kalorien, wie:

  • eine 66- minütige Fahrradtour
  • 100 Minuten Yoga
  • 44 Minuten Joggen

Die Feurwehrmänner verbrennen die meisten Kalorien während Ihrer Arbeit. Sie stehen, gehen, laufen und rennen den ganzen Tag über. Sie verbrauchen durchschnittlich in einer Stunde so viel, wie:

  • 76 Minuten Radfahren
  • 114 Minuten Yoga
  • 50 Minuten Joggen

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Kann man abnehmen wenn man steht?

Die Diagnose steht fest: Wir bewegen uns viel zu wenig. Eine Folge davon ist, dass immer mehr Menschen übergewichtig oder sogar stark übergewichtig sind. Doch selbst wer im Büroalltag oder im Homeoffice auf Bewegung verzichten muss, kann etwas tun: Stehen statt Sitzen zum Beispiel.

  • Im Stehen verbrennt der Körper pro Minute 0,15 Kalorien mehr als sitzend, haben US-Kardiologen im “European Journal of Preventive Cardiology” ausgerechnet;
  • Ein 65 Kilogramm schwerer Mensch würde in vier Jahren zehn Kilogramm an Gewicht verlieren – wenn er sechs Stunden am Tag steht statt sitzt;

Nachdem Schreibtischtäter insgesamt rund elf Stunden am Tag sitzen, wäre das schon ein guter Anfang. Vergrößern kann man den Effekt durch “zusätzliche Muskelbewegungen”, die allerdings nicht direkt zum Kühlschrank führen dürfen.