So kommt eine Büroangestellte ( 60 kg ) auf rund 2000 Kilokalorien am Tag, ein 80 Kilogramm schwerer Schreibtischtäter auf etwa 2800 kcal.
Wie viel Kalorien haben 2 Kilo?
Wie viele Kalorien sind ein Kilo Fett? – Wie viele Kalorien 1 kg Fett hat, hängt davon ab was du mit Fett meinst. 1 kg Speisefett wie zum Beispiel Sesamöl liefert knapp 9. 000 Kalorien. Genau gerechnet enthält Speisefett etwa 930 kcal je 100 g. Damit liefert ein kg Speisefett etwa 9.
- 300 kcal Energie;
- Wenn du jedoch wissen willst, wie viel Kalorien ein kg Körperfett auf der Waage sind, kommt da deutlich weniger heraus;
- Denn um ein kg Gewicht abzunehmen genügt es, etwa 7;
- 500 kcal einzusparen;
Woran liegt das? Der Grund dafür ist, dass 1 kg Körperfett(gewebe) nicht nur aus Fett besteht sondern auch aus Wasser. Und du beim Abbau von Körperfettgewebe immer auch Wasser verlierst, reicht es aus, wenn du weniger als 1 kg reines Fett abbaust.
Wie viel Kalorien sind 2000 kcal?
So sehen 2000 Kalorien aus
Kalorienbedarf bei Mann und Frau
| Bewegungspensum pro Tag | Kalorienbedarf Männer | Kalorienbedarf Frauen |
|---|---|---|
| unter 30 Minuten | 2100-2500 kcal | 1800- 2000 kcal |
| 30 bis 60 Minuten | 2500-2700 kcal | 2000 -2200 kcal |
| über 60 Minuten | 3000-3500 kcal | 2400-2800 kcal |
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