Kalorienverbrauch beim Joggen
| Lauftempo | kcal / 30 Min. | MET-Wert* |
|---|---|---|
| langsames Joggen ( 7 Min. /km) | 360 | 9 |
| zügiges Joggen (5 Min. /km) | 470 | 11,8 |
| schnelles Joggen (3,5 Min. /km) | 600 | 14,5 |
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Wie viel Kalorien verbrennt man mit 1 Stunde Joggen?
Kalorienverbrauch beim Joggen: So viel verbrennst du wirklich
Das ist der Kalorienverbrauch beim Joggen – Durchschnittlich lassen sich beim Joggen sage und schreibe bis zu 800 Kalorien verbrennen – je nach Dauer und Intensität. Dabei kommt es allerdings auf verschiedene Faktoren an:
- Die Geschwindigkeit: Wer schneller läuft, verbrennt auch mehr Kalorien.
- Das Gewicht: Je höher das Gewicht, desto höher der Kalorienverbrauch.
- Die Ausdauer: Jogging-Anfänger tun sich meist schwer, lange durchzuhalten (was übrigens völlig normal ist!).
Walking oder ein Mix aus Walken und Joggen sind daher oft eine gute Alternative, bis man fitter ist. Zudem lässt sich der Kalorienverbrauch so auch steigern. Wer geht, statt läuft, dabei aber länger durchhält, kann mindestens genauso viele Kalorien oder sogar mehr verbrennen, als diejenigen, die mit Tempo joggen, dafür aber nicht so lange durchhalten.
Wie lange Joggen für 500 kcal?
#5 | Walking Laufband – Zwar nimmt das Walking Laufband in unserer Top 5 den letzten Platz durch einen geringeren Kalorienverbrauch ein, doch handelt es sich um eine schonende Trainingsmethode. Du stärkst und formst deine Beine, deinen Hintern und verbesserst definitiv auch deine Kondition.