Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien. In der Theorie bedeutet das für erfolgreiches Abnehmen, dass Sie einfach weniger Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, als Sie verbrauchen und schon purzeln die Pfunde.
Wie viele kcal am Tag sind zu wenig?
Nimm nicht dauerhaft weniger als 1200 Kalorien zu dir – Grundsätzlich kann gelten, wer über eine lange Zeit hinweg weniger als 1200 Kalorien am Tag zu sich nimmt, wird damit auf Dauer seinen Stoffwechsel lahmlegen. Achte, auf deinen Grundumsatz, das ist die Energie, die der Körper in Ruhe unbedingt benötigt.
Warum wird mein Bauch immer dicker obwohl ich wenig esse?
Psychische Ursachen – Psychische Belastungen beeinflussen das Essverhalten unter Umständen stark und verursachen so in manchen Fällen eine Gewichtszunahme: Ess-Sucht: Zusammen mit der Magersucht (Anorexia nervosa) und der Ess-Brech-Sucht ( Bulimie ) zählt die Ess-Sucht zu den Ess-Störungen.
- Der Zwang, ständig zu essen, führt mit der Zeit zur Gewichtszunahme, starkem Übergewicht oder sogar Fettleibigkeit ( Adipositas );
- Übermäßiger Alkoholgenuss: Nicht nur eine falsche Ernährung sorgt für eine Gewichtszunahme;
Auch jahrelanger, übermäßiger Alkohol-Konsum macht unter Umständen im Zusammenspiel mit anderen Faktoren dick, da Alkohol (Ethanol) viele Kalorien enthält. Stress: Gerade bei Stress unterscheiden sich die Neigungen von Menschen stark. Während die einen das Essen verweigern und unter Appetitlosigkeit leiden, sind andere von Heißhungerattacken und folglich einer Gewichtszunahme betroffen.