Wie Viele Kalorien Darf Man Essen Wenn Man Abnehmen Will?

Wie Viele Kalorien Darf Man Essen Wenn Man Abnehmen Will
Rechne dir deinen täglichen Energiebedarf ganz einfach selbst aus: – Natürlich kommt es auch auf dein Ziel an: Willst du abnehmen , braucht es ein Kaloriendefizit. Um 1 kg Fett zu verlieren, musst du gesamt 7. 000 Kalorien einsparen. Wenn du gesund abnehmen willst, empfehlen wir, täglich zwischen 300 und 500 Kalorien einzusparen, nicht mehr. So nimmst du pro Woche etwa 0,5 kg ab. Der Vorteil einer langsamen und somit gesunden Gewichtsabnahme: Du wirst dein Gewicht besser halten können, die Gefahr des Jojo-Effekts sinkt.

Wie viel nimmt man zu wenn man 1000 Kalorien mehr isst?

Umrechnungstabelle kcal → Gramm

tägliche Kalorienersparnis Gewichtsverlust
pro Monat pro Jahr
250 kcal 1. 000 g 12. 200 g
300 kcal 1. 200 g 14. 600 g
400 kcal 1. 600 g 19. 500 g

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