Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann. Wie oft haben wir diesen Satz schon gehört? Doch ist das wirklich die richtige Methode, um abzunehmen? Die Antwort lautet: Nein. Denn morgens ist der Stoffwechsel noch nicht im vollen Gange.
- Hier wäre der Körper mit einer großen Mahlzeit eher überfordert und man würde ihn mit unnötigen Kalorien füllen;
- Das soll jedoch nicht heißen, gar nichts zu essen, denn wir brauchen Energie, um wach zu werden und vital in den Tag zu starten;
Wer abnehmen möchte, sollte ganz besonders darauf achten, was er zum Frühstück ist. Über den Daumen geschlagen benötigen Männer bis 50 Jahren etwa 2000 Kilokalorien pro Tag, Frauen etwa 1800 Kilokalorien. Demnach sollte, wer abnehmen möchte, weniger Kalorien zu sich nehmen oder mehr verbrauchen, um an Körpergewicht zu verlieren.
Um nicht den größten Teil der Tageskalorienanzahl bereits am Morgen zu verwenden, sollte man mit einem kalorienarmen, sättigenden Frühstück starten, das eine Grenze von 300 Kilokalorien nicht überschreitet.
Wichtig ist hier die Kombination aus Kohlenhydraten, Vitaminen, Eiweißen und Ballaststoffen. Besonders letztere spielen eine entscheidende Rolle, da sie unsere Verdauung in Schwung bringen und lange satt machen. So sind wir zunächst gesättigt und können uns bis zum Mittag alltäglichen Herausforderungen stellen – ohne Hungergefühl.
Wie viel Kalorien hat ein Toast mit Butter und Marmelade?
Ernährungsübersicht: –
Bitte beachten sie, dass einige Lebensmittel für manche Leute eventuell nicht geeignet sind und sie daher aufgefordert werden den Rat eines Arztes einzuholen, bevor sie mit irgendeiner Bemühung des Gewichtsverlust oder Diät-Kur beginnen. Obwohl die auf dieser Seite bereitgestellten Informationen nach Treu und Glauben präsentiert werden, korekt zu sein, gibt FatSecret keine Zusicherungen oder Gewährleistungen hinsichtlich der Vollständigkeit oder Richtigkeit und alle Informationen, einschließlich der Nährwertangaben, werde von ihnen auf eigene Gefahr benutzt.