Wie Viele Kalorien Haben 100G Himbeeren?

Wie Viele Kalorien Haben 100G Himbeeren

Himbeeren werden nicht nur wegen ihres guten Geschmacks sehr geschätzt. Sie sind mit ihrem hohen Gehalt an Nährstoffen und wenig Kalorien auch sehr gesund. Wie Viele Kalorien Haben 100G Himbeeren Himbeeren besitzen einen hohen Nährstoffgehalt und wenig Kalorien [Foto: MP-Studio/ Shutterstock. com] Himbeeren sind der ideale Snack im Sommer. Sie sind erfrischend, schmecken herrlich und punkten darüber hinaus auch mit hohen Gehalten an Vitaminen und Mineralstoffen. Erfahren Sie hier mehr darüber, was diese leckeren Früchte so gesund macht und wieso sie im Sommer gerne mehr von diesem heimischen Obst essen dürfen.

Himbeeren Kalorien Pro 100 g enthalten frische Himbeeren lediglich 4,8 g Kohlenhydrate, 1,3 g Eiweiß und 0,2 g ungesättigte Fettsäuren. Verzehrt man diese Menge an Himbeeren, nimmt man nur 34 Kilokalorien zu sich.

Grund dafür ist der hohe Wassergehalt (86,3 g) der Himbeeren. Mit den 4,7 g Ballaststoffen pro 100 g Himbeeren sind die leckeren Früchte so ballaststoffreich wie kaum ein anderes Obst. Ballaststoffe regen die Verdauung an und gelten deshalb als ernährungsphysiologisch wertvoll. Die Nährwerte von 100 g Himbeeren zusammengefasst:

  • Energie: 34 kcal
  • Kohlenhydrate: 4,8 g
  • Fett: 0,3 g
  • Eiweiß: 1,3 g
  • Ballaststoffe: 4,7 g

Himbeeren: Mineralstoffe und Vitamine Doch Himbeeren haben noch viel mehr zu bieten. Sie sind nicht nur verdauungstechnisch und aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts zu empfehlen, sondern enthalten auch viele Vitamine und vor allem Mineralstoffe. Himbeeren tragen mit ihren hohen Gehalten an Kalzium, Phosphor, Kalium und Eisen zu einer gesunden Ernährung bei.

Des Weiteren versorgen sie uns gut mit Vitamin C, Vitamin E sowie den Vitaminen B1, B2 und B6. Die rote Färbung der Himbeeren wird durch Flavonoide hervorgerufen, welche in den Früchten stecken. Diesen als Antioxidantien wirkenden Bestandteilen, die auch in Rotkohl, roten Weintrauben und Roter Bete reichlich vorhanden sind, wird unter anderem eine krebsvorbeugende Wirkung nachgesagt.

Die höchsten Gehalte an all diesen wertvollen Inhaltsstoffen weisen frisch geerntete, reife Himbeeren auf. Wie Viele Kalorien Haben 100G Himbeeren Frisch geerntete, reife Himbeeren weisen den höchsten Nährstoff- und Vitamingehalt auf [Foto: Draw05/ Shutterstock. com] Himbeeren: Heilwirkung Die Blätter der Himbeeren enthalten neben Gerbstoffen auch viele der Inhaltsstoffe, welche die Beeren so wertvoll machen. Dem Tee, der aus diesen Blättern zubereitet wird, werden vielerlei Wirkungen zugeschrieben. Meist ohne wissenschaftlichen Beweis wird dieser Himbeerblätter-Tee bei Durchfall und in den letzten Schwangerschaftsmonaten zur Geburtsvorbereitung empfohlen.

Sie sind durch die Infos zum hohen gesundheitlichen Nutzen der Himbeeren noch mehr auf den Geschmack gekommen, diese leckeren Früchte zu essen? Dann legen wir Ihnen nun ans Herz, einen oder mehrere Himbeersträucher im eigenen Garten anzupflanzen.

Ein Strauch braucht etwa einen Quadratmeter Platz, ist pflegearm und liefert über Jahre hinweg aromatische und supergesunde Himbeeren. Hilfreiche Tipps zum Pflanzen von Himbeeren finden Sie hier.

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Wie viele Kalorien haben 250 g Himbeeren?

Es sind 130 Kalorien in Himbeeren ( 250 g ).

Hat ein Apfel oder eine Banane mehr Kalorien?

Kalorien Obst

Kalorien / Kilojoule Eiweißgehalt
Apfel 52 kcal / 218 kJ 0,3 g
Aprikose 48 kcal / 201 kJ 1 g
Avocado 160 kcal / 670 kJ 2 g
Banane 89 kcal / 373 kJ 1 g

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Was ist das beste Obst zum Abnehmen?

Melone – Wasser pur: Obwohl Wassermelone , Honigmelone und Galiamelone so süß sind, bestehen sie zu ca. 90 Prozent aus Wasser und sind somit im Sommer das perfekte Obst zum Abnehmen ( 17 ). Außerdem können Sie für unter 100 Kilokalorien eine große Portion von 250 Gramm Wassermelone essen.

Das reichlich enthaltene Wasser hält dabei lange satt und gerade im Sommer schützt es vor Dehydrierung. Vorsicht bei anderen Melonensorten: Honigmelone beispielsweise liefert bei der gleichen Portion fast 50 Kilokalorien mehr  ( 18 ).

Achtung: Trotz der geringen Kaloriendichte und des hohen Wasseranteils sollten Sie Ihren Melonenverzehr beschränken, denn die Früchte haben einen hohen Glykämischen Index, der dem Konstanthalten des Blutzuckerspiegels entgegenwirkt. Das ist vor allem für Diabetiker gefährlich und begünstigt außerdem Heißhungerattacken.