Wie Viele Kalorien Haben Himbeeren?

Wie Viele Kalorien Haben Himbeeren
Himbeeren werden nicht nur wegen ihres guten Geschmacks sehr geschätzt. Sie sind mit ihrem hohen Gehalt an Nährstoffen und wenig Kalorien auch sehr gesund. Wie Viele Kalorien Haben Himbeeren Himbeeren besitzen einen hohen Nährstoffgehalt und wenig Kalorien [Foto: MP-Studio/ Shutterstock. com] Himbeeren sind der ideale Snack im Sommer. Sie sind erfrischend, schmecken herrlich und punkten darüber hinaus auch mit hohen Gehalten an Vitaminen und Mineralstoffen. Erfahren Sie hier mehr darüber, was diese leckeren Früchte so gesund macht und wieso sie im Sommer gerne mehr von diesem heimischen Obst essen dürfen.

Himbeeren Kalorien Pro 100 g enthalten frische Himbeeren lediglich 4,8 g Kohlenhydrate, 1,3 g Eiweiß und 0,2 g ungesättigte Fettsäuren. Verzehrt man diese Menge an Himbeeren, nimmt man nur 34 Kilokalorien zu sich.

Grund dafür ist der hohe Wassergehalt (86,3 g) der Himbeeren. Mit den 4,7 g Ballaststoffen pro 100 g Himbeeren sind die leckeren Früchte so ballaststoffreich wie kaum ein anderes Obst. Ballaststoffe regen die Verdauung an und gelten deshalb als ernährungsphysiologisch wertvoll. Die Nährwerte von 100 g Himbeeren zusammengefasst:

  • Energie: 34 kcal
  • Kohlenhydrate: 4,8 g
  • Fett: 0,3 g
  • Eiweiß: 1,3 g
  • Ballaststoffe: 4,7 g

Himbeeren: Mineralstoffe und Vitamine Doch Himbeeren haben noch viel mehr zu bieten. Sie sind nicht nur verdauungstechnisch und aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts zu empfehlen, sondern enthalten auch viele Vitamine und vor allem Mineralstoffe. Himbeeren tragen mit ihren hohen Gehalten an Kalzium, Phosphor, Kalium und Eisen zu einer gesunden Ernährung bei.

  • Des Weiteren versorgen sie uns gut mit Vitamin C, Vitamin E sowie den Vitaminen B1, B2 und B6;
  • Die rote Färbung der Himbeeren wird durch Flavonoide hervorgerufen, welche in den Früchten stecken;
  • Diesen als Antioxidantien wirkenden Bestandteilen, die auch in Rotkohl, roten Weintrauben und Roter Bete reichlich vorhanden sind, wird unter anderem eine krebsvorbeugende Wirkung nachgesagt;
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Die höchsten Gehalte an all diesen wertvollen Inhaltsstoffen weisen frisch geerntete, reife Himbeeren auf. Wie Viele Kalorien Haben Himbeeren Frisch geerntete, reife Himbeeren weisen den höchsten Nährstoff- und Vitamingehalt auf [Foto: Draw05/ Shutterstock. com] Himbeeren: Heilwirkung Die Blätter der Himbeeren enthalten neben Gerbstoffen auch viele der Inhaltsstoffe, welche die Beeren so wertvoll machen. Dem Tee, der aus diesen Blättern zubereitet wird, werden vielerlei Wirkungen zugeschrieben. Meist ohne wissenschaftlichen Beweis wird dieser Himbeerblätter-Tee bei Durchfall und in den letzten Schwangerschaftsmonaten zur Geburtsvorbereitung empfohlen.

Sie sind durch die Infos zum hohen gesundheitlichen Nutzen der Himbeeren noch mehr auf den Geschmack gekommen, diese leckeren Früchte zu essen? Dann legen wir Ihnen nun ans Herz, einen oder mehrere Himbeersträucher im eigenen Garten anzupflanzen.

Ein Strauch braucht etwa einen Quadratmeter Platz, ist pflegearm und liefert über Jahre hinweg aromatische und supergesunde Himbeeren. Hilfreiche Tipps zum Pflanzen von Himbeeren finden Sie hier.

Wie viele kcal haben 125g Himbeeren?

Es sind 65 Kalorien in Himbeeren ( 125 g ).

Wie viel Himbeeren darf man am Tag essen?

Himbeeren regen die Verdauung an – Die Inhaltsstoffe machen die Himbeere zu einem echten Powerfood. Hierzu zählen auch die sekundären Pflanzenstoffe wie Flavonoide. Durch den hohen Ballaststoffgehalt wirkt sich der Verzehr von Himbeeren positiv auf die Verdauung aus.

Dafür sorgen vor allem die kleinen Samen, die sich in den Früchten befinden. Die Ballaststoffe erhöhen das Volumen des Stuhls, wodurch die Bewegung des Darms angeregt und die Ausscheidung beschleunigt wird.

Daher kann der Verzehr von Himbeeren durch die enthaltenen Ballaststoffe sogar Verstopfungen lösen. Aber Achtung: Himbeeren können die Verdauung auch negativ beeinflussen. Sie sollten nicht mehr als 200 Gramm frische Himbeeren pro Tag essen , da größere Mengen weichen Stuhl oder sogar Durchfall bewirken können. Nicht nur die Früchte der Himbeere können die Gesundheit fördern. Auch die Himbeerblätter helfen gegen zahlreiche Beschwerden. © Sea Wave | Adobe Stock.

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Wie viele Kalorien hat 1 Himbeeren?

Nährwerttabelle

Nährwert Pro 100 g (roh) Pro Portion = 120g (30 bis 40 Himbeeren, roh)
Energie 52 kcal 62 kcal
Protein 1,2 g 1,4 g
Kohlenhydrate 7 g 8,4 g
Nahrungsfasern 6,7 g 8 g

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Sind Himbeeren entwässernd?

Gesunde Himbeere: Warum sie der Figur guttut – Himbeeren enthalten einen recht hohen Anteil an Pektin. Dieser Ballaststoff wirkt sich positiv auf unsere Verdauung aus. Wegen ihres hohen Kalium-Anteils wirken Himbeeren zudem entwässernd , was die schlanke Linie fördert.

Wie viel Kalorien haben 200 g Himbeeren?

Sie isst jeden Tag Beeren, was das bewirkt hat uns alle umgehauen!

Es sind 104 Kalorien in Himbeeren ( 200 g ).

Sind Himbeeren gut fürs Blut?

Himbeeren tun unserem Blutzuckerspiegel gut – Himbeeren sind kohlenhydratarm und gleichzeitig ballaststoffreich. Das macht sie zu einem gesunden Snack für alle, die auf ihre schlanke Linie achten. Verschiedenen Studien zeigen außerdem, dass Himbeeren die Insulinresistenz verbessern und Fettlebererkrankung vorbeugen können ( 4 ).

  1. Demnach sind Himbeeren gesund für Diabetiker;
  2. Lesen Sie auch : So können Sie Ihren Insulinspiegel senken Und die roten Früchtchen können noch mehr! Sie besitzen einen hohen Tanningehalt, der die Alpha-Amylase blockiert, ein Verdauungsenzym, das für den Abbau von Stärke erforderlich ist ( 5 );

Das heißt konkret: Unser Blutzucker steigt nach dem Essen nicht so schnell und stark an. Merke! Himbeeren sind ein gesunder und kalorienarmer Snack. Außerdem können sie unseren Blutzucker aufgrund ihres hohen Ballaststoff- und Tanningehaltes positiv beeinflussen.

Wie gesund sind gefrorene Himbeeren?

Gefrorene Himbeeren können Krankheitserreger enthalten – Gefrorene Himbeeren sollten niemals direkt weiterverarbeitet werden – auch wenn sie in gefrorenem Zustand in Desserts oder Smoothies für eine leckere Erfrischung sorgen. Denn gefrorene Beeren enthalten häufig Erreger für Noroviren.

  • Diese können Magen-Darm-Erkrankungen auslösen, die meist zunächst mit krampfartigen Bauchschmerzen beginnen und schließlich zu hohem Fieber, Übelkeit und Erbrechen führen;
  • Damit Sie ihren Sommer am See und nicht im Bett mit Magen-Darm-Grippe verbringen können, sollten Sie gefrorene Himbeeren daher nicht direkt verzehren, sondern zunächst erhitzen;
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Denn die Viren sind äußerst hartnäckig und überleben auch bei Minustemperaturen. Um sie abzutöten, müssen die Himbeeren daher auf mindestens 90 Grad erhitzt werden – das rät die Verbraucherzentrale in Bremen. Das gilt nicht nur für Himbeeren , sondern ebenso für alle anderen gefrorenen Beerensorten.