Ernährungsübersicht: –
| Kal 581 | Fett 14,13g | Kohlh 76,33g | Eiw 34,98g |
| Es sind 581 Kalorien in Chicken Döner (1 Döner). |
| Kalorien Analyse: 22% fett , 53% kohlh, 24% eiw. |
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Wie viel kcal hat ein kompletter Döner?
Wieviele Kalorien hat ein Döner? – Eine Portion Döner mit Fleisch hat im Schnitt 615 Kilokalorien und 35 Gramm Fett. Prozentual gesehen besteht damit die Hälfte von einem Döner aus Fettkalorien. Deshalb ist es empfehlenswert, einen Döner im Austausch zu einer Hauptmahlzeit zu essen und nicht als Snack zwischendurch, dafür ist er einfach viel zu reich an Kalorien und Fett.
- Als Alternative bietet sich die vegetarische Version des Döners an, die weniger Kalorien hat;
- Hier können Sie das Fleisch durch eine größere Portion Salat, gegrillte Kartoffeln oder Kichererbsenbällchen (Falafel) austauschen;
Bei der Salat-Variante sparen Sie mindestens die Hälfte an Fett und bei gegrillten Kartoffeln und Kichererbsenbällchen immer noch ein Drittel der Kalorien durch Fett. In Sachen Ballaststoffgehalt kommt ein Döner im Vergleich zu anderen Fastfood-Gerichten gar nicht mal schlecht weg.
Ist Döner schlecht für den Muskelaufbau?
Dner und Bodybuilding Die Zutaten im Blick – Natrlich unterscheidet sich jeder Dner ein wenig vom anderen und man ist somit abhngig vom einzelnen Anbieter, dennoch ist ein Dner Kebap in der Regel immer gleich aufgebaut. Daher lohnt sich ein Blick auf die einzelnen Bestandteile.
- Das Dnerbrot Meist besteht das Brot beim Dner aus einem Fladenbrot, welches vor der Zubereitung des Dners kurz kross angebraten wird;
- Das Fladenbrot besteht grtenteils aus Kohlenhydraten und enthlt sehr wenig Fett und Eiwei;
Generell sollte man hier auf die Frische achten, was man im Normalfall aber auch direkt beim Verzehr schmeckt. Das Dnerfleisch Das Dnerfleisch drfte in dem Bezug auf Muskelaufbau und Bodybuilding mit am interessantesten sein. Je nach Fleischart ist zwar immer viel Eiwei enthalten, allerdings oft auch sehr viel Fett.
- Wenn Ihr die Wahl zwischen verschiedenen Fleischsorten wie Hhnchen- oder Kalbfleisch habt, so solltet Ihr (sofern Ihr eben darauf achtet) euch eher fr das Geflgel entscheiden, da das Fleisch fettarmer ist;
In manchen Dnern finden sich leider auch Geschmacksverstrker oder hnliches, was hier eigentlich nicht enthalten zu sein braucht. Wenn Ihr euch hier unsicher seid, knnt Ihr den Verkufer fragen, welcher euch rechtlich gesehen darber Auskunft geben muss. 
Salat, Kraut, Gemse, Zwiebeln & Co. Hier msst Ihr keinerlei Bedenken haben, wenn Ihr euch auf Nhrwerte und Kalorien fokussiert. Auch hier gilt, dass die Produkte frisch sein sollten um den besten Geschmack sowie beste Qualitt in Sachen Inhaltsstoffe & Co. zu gewhrleisten. Man kann zwar nicht erwarten, dass euer Dnerverkufer nur Bio-Produkte aus der Region verwendet, ein gewisses Ma an Frische und Qualitt sollte er euch aber definitiv bieten knnen.
Im klassischen Dner erwarten euch neben dem Fleisch und Brot in der Regel Tomaten, Salat, Zwiebeln und Kraut. Je nach Anbieter gibt es hier teilweise sehr viel Auswahl, die von Gurken ber Mais bis hin zu Paprika und mehr reicht.
Die Dnersoe Mit dem Fleisch drfte die Soe die gefhrlichste Zutat darstellen, wenn es um Kalorien und somit um den Fett- bzw. Zuckergehalt geht. Da es den meisten Anbietern weniger um den Aspekt der Gesundheit geht, sondern mehr um den Geschmack des Dners , drcken sich hier auch die Zutaten bzw.
Nhrwerte dementsprechend aus. Am besten bereitet euer Dnerverkufer die Soe selbst zu oder bietet euch verschiedene Auswahlmglichkeiten. Auch hier ist unsere Empfehlung, den Verkufer direkt vor Ort nach einer fettarmen Variante zu fragen (oftmals ist es das Joghurt-Dressing).
Zustzliche Extras im Dner Die Auswahl an Extras ist inzwischen ganz schn gro und die Anbieter lassen sich zudem immer wieder neue Sachen einfallen. Die beliebtesten Extra-Zutaten im Dner sind derzeit definitiv Schafskse oder Pizza-Kse. Diese Zutaten enthalten zwar viel Eiwei, dafr allerdings genauso viel Fett. 
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