Wie Viele Kalorien Hat Ein Tomatensalat?

Wie Viele Kalorien Hat Ein Tomatensalat
Nährwerte

Kalorien 251 kcal (12 %)
Fett 23 g (20 %)
Kohlenhydrate 8 g (5 %)
zugesetzter Zucker 0 g (0 %)
Ballaststoffe 3,7 g (12 %)

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Wie viele Kalorien haben 10 Tomaten?

Nährwerte, Vitamine und Mineralstoffe – Wie viele Kalorien hat eine Tomate?  Tomaten gibt es in unzähligen Formen und Größen. Während eine Fleischtomate mit 200 Gramm 38 Kilokalorien liefert, stecken in einer Cherrytomate (20 Gramm) nur 4 Kilokalorien. Hier finden Sie die Nährwerte von 100 Gramm Tomaten:

Tomaten (rot, roh) pro 100 Gramm
Kalorien 19 kcal
Wasser 95 %
Protein 0,7 g
Kohlenhydrate 3,5 g
Zucker 3,2 g
Ballaststoffe 1 g
Fett 0,1 g

Im unreifen Zustand können Tomaten giftig wirken. Reife Tomaten aber liefern Ihnen viel Flüssigkeit und haben pro 100 Gramm nur 19 Kalorien. Diese Vitamine und Mineralstoffe wirken sich positiv auf unsere Gesundheit aus:.

Wie viel kcal haben 5 Tomaten?

Das steckt in der Tomate: Nährwerttabelle – Die Tomate ist mit 21 kcal pro 100 Gramm kalorienarm und besteht zu 94 Prozent aus Wasser. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) empfiehlt Frauen 95 mg und Männern 110 mg Vitamin C pro Tag aufzunehmen.

Eine grosse Tomate (ca. 120g) enthält etwa 26 mg Vitamin C. Der Tagesbedarf an Vitamin C wird also mit einer grossen Tomate zu etwa einem Viertel gedeckt. Vitamin C trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems und Immunsystems bei.

Es unterstützt den Körper beim Schutz vor oxidativem Stress und kann Müdigkeit verringern. Der Pflanzenfarbstoff Lycopin ist für die rote Farbe verantwortlich. Er gehört in die Gruppe der Carotinoide.

 

Nährstoff Pro 100 g (roh) Pro Portion, 120g = eine grosse Tomate (roh) Prozentuale Abdeckung des Tagesbedarfs mit einer Portion
Energie 21 kcal 25 kcal  
Protein 0,8 g 1 g  
Kohlenhydrate (davon Zucker) 3,2 g 3,2 g 3,8 g 3,8 g  
Nahrungsfasern 1,2 g 1,4 g Kein Referenzwert
Fett 0,3 g 0,4 g  
Vitamin A 78 µg 93 µg 9%
Betacarotin 472 µg 566 µg Kein Referenzwert
Vitamin B1 (Thiamin) 0,05 mg 0,06 mg 4%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 0,05 mg 4% für Männer 5% für Frauen
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0,08 mg 0,1 mg 7% für Männer 8% für Frauen
Niacin 0,6 mg 0,7 mg 5% für Männer 6% für Frauen
Folat 16,5 µg 19,8 µg 8%
Pantothensäure 0,3 mg 0,4 mg 7%
Vitamin C 21,8 mg 26 mg 17%
Kalium 220 mg     265 mg 7%
Calcium 8,5 mg 10 mg 1%
Magnesium 6,3 mg  7,6 mg 2% für Männer 3% für Frauen
Phosphor 17 mg 20 mg 3%
Eisen 0,2 mg 0,24 mg 2%
Zink 0,1 mg 0,12 mg 1% für Männer 2% für Frauen

Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank veröffentlicht am 11. 08. 2017, angepasst am 22. 12. 2021.

Wie viel Kalorien haben 6 Tomaten?

Kalorien pro Portion – Die Nährwerte und somit auch die Kalorien werden grundsätzlich pro 100 Gramm Tomaten angegeben. Da stellt sich natürlich die Frage, wie viel eine Tomate durchschnittlich eigentlich wiegt. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass eine mittelgroße Tomate etwa 120 Gramm wiegt und dementsprechend mehr Kalorien enthält. Je nach Größe der Tomate lassen sich somit folgende Kaloriengehalte errechnen:

  • Fleischtomate: 200 Gramm, 36 Kalorien
  • kleine Tomate: 50 Gramm, 9 Kalorien
  • Cocktailtomate: 20 Gramm, 3 Kalorien
  • 1 Tomatenscheibe: 6 Gramm, 1 Kalorie

Wie viel Kalorien hat eine ganze Tomaten?

Wie viele Kalorien hat eine Tomate? – Wenn man gesund und mit wenigen Kalorien essen will, ist die Tomate eine vernünftige Wahl. Tomaten haben wenige Kalorien, aber sehr viele gesunde Nährstoffe. Im Schnitt haben Tomaten, je nach Tomatensorte, 30 Kalorien.

Wie viel kJ hat 10g Tomaten?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Mittlere (115 g)
Brennwert: 71,0 kJ 81,7 kJ
Kalorien: 17,0 kcal 19,6 kcal
Eiweiß: 1,0 g 1,2 g
Kohlenhydrate: 2,6 g 3,0 g

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