Ein Hühnerei enthält je nach Größe rund 80-100 Kalorien. Meistens verwenden wir zum Kochen Eier der Größe M. Mit etwa 60 Gramm enthält jedes von ihnen ca. 90 Kalorien und setzt sich zusammen aus rund einem Drittel Eiweiß und zwei Dritteln Fett. Der Kohlenhydratanteil eines Eis kann vernachlässigt werden, deshalb ist es auch für Low-Carb-Diäten und zum Abnehmen so beliebt.
Wegen ihres hohen Fettgehalts sollte man Eier trotzdem in Maßen essen. Der Kaloriengehalt von Rührei oder Omelette wird schnell unterschätzt – gerade wenn noch Öl, Schinken oder Käse hinzukommen. Mögliche Variante, wenn auch unter dem „Verschwendungsgesichtspunkt” nicht wirklich zu empfehlen: Nur ein bis zwei ganze Eier – inklusive Eigelb – verwenden und von den restlichen nur das nahezu fettfreie Eiweiß.
Frisches Gemüse dazu und Ei-Gerichte werden zu lange sättigendem Schlank-Food.
Wie schnell nimmt man ab wenn man nur 1 Mal am Tag isst?
Krass: Bei der OMAD-Diät gibt es nur eine Mahlzeit pro Tag – Diese Diät ist knallhart: Pro Tag darf nur eine Stunde lang etwas gegessen werden, die restlichen 23 Stunden gibt es keine feste Nahrung mehr. Bis zu zehn Kilo weniger sollen so innerhalb einer Woche drin sein.
Welches Obst Verbrennt Bauchfett?
Was kann man nach 18 Uhr essen ohne zuzunehmen?
Was hat mehr Kalorien Toastbrot oder Schwarzbrot?
Brot Kalorientabelle
| Lebensmittel | Menge | Kalorien |
|---|---|---|
| Schwarzbrot | 100 g | 219 kcal |
| Sonnenblumenkernbrot | 100 g | 201 kcal |
| Steinofenbrot | 100 g | 238 kcal |
| Toastbrot | 100 g | 238 kcal |
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Hat Toast oder Brot mehr Kalorien?
Brot und Brötchen gehören per se nicht zu den kalorien- und kohlenhydratearmen Lebensmitteln. Das heißt aber noch lange nicht, dass Sie während einer Diät Brot und Brötchen gänzlich von Ihrem Speiseplan streichen müssen. Beachten Sie einfach unsere Tipps:
- Low-Carb-Verfechter haben es denkbar schwer in Sachen Brot und Brötchen. Mittlerweile werden aber in nahezu allen Supermärkten und auch vielen Bäckereien Eiweißbrot und -brötchen angeboten, die viel weniger Kohlenhydrate haben. Außerdem können Sie Low-Carb-Brötchen auch selbst backen.
- Sparen Sie Kohlenhydrate, in dem Sie weniger Scheiben Brot, dafür aber mehr gesunden Belag auswählen. Gurken, Salat und Tomaten sind besonders gut geeignet, außerdem gibt es auch kalorienarme Wurst- und Käsesorten. In unserer Kalorien-Übersicht zu Wurst sowie Kalorien-Tabelle für Käsesorten erfahren Sie, welcher Belag für Ihre Diät geeignet ist. In den Tabellen sind sowohl die Kalorien als auch der Gehalt an Kohlenhydraten angegeben.
- Für eine gesündere und kalorienbewusstere Ernährung sollten Sie immer zur Voll- und Mehrkorn-Variante greifen, ob nun bei Brot oder bei Brötchen. Bei diesen steckt das Gesunde in den Randschichten des Korns, weshalb diese Sorten reich an Magnesium sind. In Weizenmehl und somit in Weißbrot ist hingegen gar kein Magnesium enthalten. Darüber hinaus enthalten Korn-Varianten gut dreimal so viele Ballaststoffe wie Produkte aus Weizenmehl, weshalb sie besser und länger sättigen.
Mit unserer Tabelle für Kalorien von Brot und Brötchen und unseren Tipps für den Alltag ist es also gar nicht so schwer, beim Frühstück oder Abendbrot Kalorien bzw. Kohlenhydrate einzusparen. ____________ Auf Nummer sicher gehen Sie natürlich, wenn Sie Ihr Brot selbst backen. So wissen Sie immer ganz genau, welche Zutaten enthalten sind. Wenn Sie dann auch noch die typischen Fehler beim Brotbacken vermeiden, kann kaum noch etwas schief gehen.
- So finden Sie für jede Ernährungsform den passenden Belag;
- Welche Fehler das sind, zeigen wir Ihnen gern auch im Video: Haben Sie jetzt richtig Appetit bekommen? In der Galerie stellen wir Ihnen die verschiedensten Rezepte für Brot und Brötchen vor;
Da ist bestimmt genau das Richtige für Sie dabei: Außerdem: Schauen Sie sich doch mal unsere weiteren Kalorientabellen an – dort finden Sie verschiedene Küchen und deren Spezialitäten. Noch viel mehr Informationen und inspirierende Rezepte aus dem Bereich Diäten finden Sie auf unserer Themenseite. 
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