Wie Viele Kalorien Sollte Eine Frau Zu Sich Nehmen?

Wie Viele Kalorien Sollte Eine Frau Zu Sich Nehmen
Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr – Die Werte gelten für Personen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit und einer eher passiven Freizeitgestaltung. Mit steigender körperlicher Aktivität steigen die Richtwerte entsprechend an.

Altersabhängiger Kalorienbedarf

Alter Männer Frauen
15 bis unter 19 Jahre 10. 460 kJ/2. 500 kcal 8. 370 kJ/2. 000 kcal
19 bis unter 25 Jahre 10. 460 kJ/2. 500 kcal 7. 950 kJ/1. 900 kcal
25 bis unter 51 Jahre 10. 040 kJ/2. 400 kcal 7. 950 kJ/1. 900 kcal
51 bis unter 65 Jahre 9. 200 kJ/2. 200 kcal 7. 530 kJ/1. 800 kcal
65 Jahre und älter 8. 370 kJ/2. 000 kcal 6. 700 kJ/1. 600 kcal

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Wie viele Kalorien sollte man pro Tag nehmen?

Grob geschätzt sollten Männer bis 50 Jahre etwa 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und Frauen circa 1800 Kilokalorien.

Was passiert wenn man weniger Kalorien zu dir nimmt?

Kalorienrechner So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick! – Wie viele Kalorien darfst du zu dir nehmen, um nicht zuzunehmen? Unser Kalorienrechner errechnet deinen individuellen Kalorienbedarf in Sekunden Ja, Kalorienzählen ist lästig.

  1. Aber: Speziell beim Abnehmen ist es wichtig, deinen Tagesbedarf an Kalorien zu kennen;
  2. Denn: Erst wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du am Tag verbrennst, verlierst du an Gewicht;
  3. Umgekehrt gilt aber auch: Nimmst du mehr Kalorien zu dir, als dein Körper verbraucht, nimmst du zu;

Das ist auch für Leute interessant, die ihr Gewicht nur halten wollen. Wenn du allerdings Muskeln aufbauen willst, MUSST du sogar mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. Denn dein Körper benötigt zusätzliche Energie und “Baumaterial” für neues Muskelgewebe. Dein Trainings- und Ernährungsplan Trainings- und Ernährungsplan Abnehmen in 2 Wochen

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