Wie Viele Kalorien Verbraucht Spazieren Gehen?

Wie Viele Kalorien Verbraucht Spazieren Gehen

Es muss nicht immer ein zeitintensives und schweißtreibendes Workout sein, wenn du Kalorien verbrennen möchtest. Im Alltag gibt es zahlreiche Gelegenheiten dazu. Eine ist beispielsweise einfaches Gehen. Das kann sowohl ein Spaziergang sein als auch einfach nur der Gang von A nach B.

Es lohnt sich also, ab und an das Auto stehenzulassen und Wege zu Fuß zu gehen. Wie viel genau du beim Gehen an Kalorien verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise deinem Gewicht und der Dauer, in der du dich zu Fuß bewegst.

Beispielsweise verbrennst du bei einem 30-minütigen, gemütlichen Spaziergang schon 109 Kalorien, wenn du 70 kg wiegst. Wer 80 kg auf die Waage bringt, verbrennt im gleichen Zeitraum beim Spaziergang sogar 124 Kalorien. Mit einem einfach zu bedienenden Kalorienrechner kannst du so feststellen, wie lange du gehen musst, um ausreichend Kalorien zu verbrennen, um dein Gewicht zu halten – oder sogar etwas an Gewicht zu verlieren.

Was bringt 1 Stunde spazieren gehen?

Gesund leben durch Spazieren und ausreichend Bewegung – Spazieren gehen steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern senkt auch das Risiko Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer zu bekommen. Außerdem macht das Gehen fit, hilft beim Abnehmen, reduziert Stress und lindert Rückenschmerzen.

  1. Das hast du sicherlich auch schon an dir selbst erlebt – Hast du schon einmal während deinem Sommerurlaub auf der Alm Rückenschmerzen gehabt? Vermutlich nicht – und das rührt davon, dass du dort den ganzen Tag auf den Beinen bist, oftmals Positionswechsel durchführst und kaum vor dem Computer oder dem Handy sitzt;

Somit ist dein ganzer Körper, inklusive deines Rückens in Bewegung und untersteht dadurch dynamischen Veränderungen. Rückenschmerzen beugst du am besten vor, wenn du nicht stundenlang dieselbe Haltung einnimmst. Wie Viele Kalorien Verbraucht Spazieren Gehen Experten raten deshalb, täglich 10. 000 Schritte zu gehen. Das klingt viel, ist es auch. Deshalb starte mit einem für dich realistischen Ziel (zB 6. 000 Schritten) und steigere dich nach und nach. Mach tägliches Spazieren zur Gewohnheit und du erreichst das Ziel im Nullkommanichts. In diesem Artikel erfährst du die Vorteile des Spazierengehens und außerdem erhältst du effektive Tipps, wie du in deinem Alltag mehr Meter zu Fuß sammelst.

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Wie lange am Tag Spazierengehen um abzunehmen?

Mit Spazierengehen abnehmen: Wie lange muss ich dafür gehen? – Die verbrannte Energie von einem einstündigen Spaziergang entspricht durchaus einer Zwischenmahlzeit oder ergibt auf die Woche gerechnet ein Kaloriendefizit von etwa 1. 000 Kilokalorien. Um ein Kilogramm Körperfett abzunehmen, müsstest du also, ohne eine Diät zu halten, 7 Wochen lang 5-mal eine Stunde spazieren gehen. Das klingt durchaus machbar und nach einer tollen Challenge, oder? Mit unserem 8-Wochen-Ernährungsplan purzeln die Pfunde noch schneller: Jetzt loslegen! Ernährungsplan Abnehm-Plan für Einsteigerinnen in 8 Wochen

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