Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr – Die Werte gelten für Personen mit vorwiegend sitzender Tätigkeit und einer eher passiven Freizeitgestaltung. Mit steigender körperlicher Aktivität steigen die Richtwerte entsprechend an.
| Alter | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| 15 bis unter 19 Jahre | 10. 460 kJ/2. 500 kcal | 8. 370 kJ/2. 000 kcal |
| 19 bis unter 25 Jahre | 10. 460 kJ/2. 500 kcal | 7. 950 kJ/1. 900 kcal |
| 25 bis unter 51 Jahre | 10. 040 kJ/2. 400 kcal | 7. 950 kJ/1. 900 kcal |
| 51 bis unter 65 Jahre | 9. 200 kJ/2. 200 kcal | 7. 530 kJ/1. 800 kcal |
| 65 Jahre und älter | 8. 370 kJ/2. 000 kcal | 6. 700 kJ/1. 600 kcal |
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Wie viel Kalorien verbrenne ich bei 1 Stunde?
Kill sie, die Biester! – Unsere Kalorienangaben sind natürlich Circa-Werte, genau könnt ihr euren Kalorienverbrauch berechnen , indem ihr eure Lieblingssportart, euer Gewicht und die Dauer des Sports in unseren Kalorienrechner eingebt. Kampfsport: Judo, Jujutsu, Karate, Kickboxen – sie alle machen den meisten Kalorien den Garaus.
660 Kalorien pro Stunde, wow! Rollschuhlaufen: Spaßsport (wenn man’s kann). Beim fröhlichen Rumrollern werden wir sagenhafte 600 Kalorien ! Joggen: Die einen sagen, es sei monoton, die anderen schwärmen vom Flow.
Joggen bringt uns etwa 600 Kalorien. Steppen: Der Stepper im Fitnessstudio hilft uns dabei, sensationelle 600 Kalorien zu killen. Ski Langlauf: Mittleres Tempo anschlagen und rund 560 Kalorien in den Schnee schicken. Radfahren: Bei einem Tempo von 20 km/h bleiben rund 530 Kalorien auf der Strecke.
- Tennis: Schwing den Schläger und verliere 460 Kalorien pro Stunde! Das gilt auch fürs Schwimmen – ebenfalls 460 Kalorien weniger;
- Und auch der Fußball reiht sich ein;
- Torjubel zählt vielleicht noch extra;
- Basketball: Dribbeln, Körbe werfen – das verbrennt locker 400 Kalorien;
Volleyball: Klassisches Volleyballspielen bringt Spaß und 330 Kalorien weniger. Ballett: Erstaunlicherweise verbrennt der Spitzentanz nur 320 Kalorien … Badminton: Rund 300 Kalorien bringt das Schwingen, Schlagen und Rennen. Eiskunstlauf: Rund 300 Kalorien bringt ein moderates Eislaufen schon in einer Stunde.
Immerhin ein Wrap mit Ziegenkäse und Salat … Wasseraerobic : Damit ist jetzt nicht die Seniorengymnastik im Thermalbad gemeint, denn die Poolnudel von rechts nach links zu schwingen, verbrennt ungerechterweise nicht sagenhaft viel Kalorien.
Ein zünftiges Aerobicprogramm muss es schon sein, um sagenhafte 300 Kalorien /Stunde zu verbrennen. Windsurfen: Ab aufs Bord und dann rund 260 Kalorien wegsurfen. Golf: Einlochen und über 230 Kalorien weniger freuen. Wandern: Immerhin rund 220 Kalorien sollten wir beim Wandern in einer Stunde verbrennen.
- Variiert natürlich je nach Steigung und Tempo;
- Bowling: Wenn wir dabei KEIN Bier trinken und nicht in einem großen Team spielen und 80% der Zeit auf der Bank verbringen, verbrennen wir rund 200 Kalorien;
Yoga: Auch wenn die Zahlen nicht überzeugen, unsere Liebe zu Yoga kann nichts trüben. 165 Kalorien. Brigitte #Themen
- Kalorie
- Diät
Bei welcher Hausarbeit verbrennt man am meisten Kalorien?
Bestes Workout: Gartenarbeit und Möbel umstellen – Du kannst es dir schon denken: Die schweißtreibenden Tätigkeiten sind die effektivsten. Dazu gehören im Haushalt die Gartenarbeit und Möbel umstellen. Beide verbrennen in einer Stunde etwa 480 Kilokalorien. Umfrage Achtest du darauf, ob dein Reinigungsprodukt nachhaltig produziert wird? 0 Antworten Bei der Gartenarbeit sind es vor allem die anstrengenden Tätigkeiten wie umgraben oder Erde schleppen, die richtig viele Kalorien verbrennen. Andere Aufgaben wie Rasenmähen (120 kcal) oder das Beet pflegen sind nicht so bewegungsintensiv. Aber du hast natürlich trotzdem viel davon: einen schönen Garten und frische Lebensmittel.