Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei Einem Marathon?

Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei Einem Marathon
Viele Leute gehen Joggen und Laufen, um überzählige Kalorien zu verbrennen. Oft wird sogar das Laufen eines Marathon angepeilt, um die Fettpölsterchen zu verbrennen. Aber wie viele Kalorien verbrauchst du wirklich bei läuferischen Tätigkeiten? Nun, wie viele Kalorien du bei einem Marathon verbrennst, hängt von mehreren Faktoren ab:

  1. Deine Körpergröße,
  2. Der Trainingszustand
  3. Die Umgebungstemperatur

Diese 3 Faktoren haben den größten einen Einfluss auf die erforderliche Energiemenge. Es wird geschätzt, dass der Durchschnittsläufer beim Joggen und Laufen 750 Kalorien verbrennt. Marathonläufer die 3 1/2 Stunden unterwegs sind verbrennen somit ungefähr 2500 Kalorien während des Rennens. Bei einem Halbmarathon wird etwas weniger als die Hälfte (1200 Kalorien) verbrannt.

Wie oft sollte man einen Marathon Laufen?

Nur drei Mal im Jahr – Viele Sportler*innen fragen sich, wie viele große Rennen sie pro Saison laufen dürfen. Die Topleute schaffen zwei, allerhöchstens drei Marathonläufe im Jahr. Die Vorbereitungen sind das Zeitraubende daran. Und die Marathons selbst so kräftezehrend, dass auch für die Erholung einige Energie drauf geht – und schon ist das Jahr rum.

Wie viele kcal verbrennt man bei 1km gehen?

Die Berechnung – Freilich kann man keine allgemeingültige Formel für die Kalorienbilanz beim Wandern aufstellen, da diese von folgenden dynamischen Faktoren abhängt:

  • Alter des Wanderers
  • Größe und Gewicht des Wanderers
  • Geschlecht des Wanderers
  • Verhältnis von Strecke (km) zu Höhenmetern (hm)
  • Umfang des Gepäcks (Schwere des Rucksacks)

Es gibt allerdings einen Richtwert, wonach pro Kilometer rund 50 Kilokalorien (kcal) verbrannt werden. Je nach Umfang des Gepäcks kann sich diese Bilanz aber wieder ändern. In 15 Kilo Körperfett verstecken sich übrigens bis zu 100. 000 kcal. Das entspricht einer erforderlichen Wegstrecke von 2. 000 km. Im Netz kursieren verschiedenste Richtwerte und Beispielrechnungen, allgemeingültig ist keine davon, hängt die Bilanz doch immer von den oben angeführten, jeweils variierenden Faktoren ab. Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei Einem Marathon Foto: mauritius images / Blazej Lyjak / Alamy Mit einem Fitness-Armband lassen sich verbrauchte Kalorien aufzeichnen Wer es ganz genau wissen will, nimmt auf die nächste Wanderung einen Kalorienzähler mit – zum Beispiel in Form eines geeigneten Fitness-Armbands –, gibt vorab seine individuellen Werte ein und lässt sich auf die Kilokalorie genau berechnen, wie viel man auf der geplanten Tour tatsächlich verbrennt. Davon abgesehen kann man sicher sein: Glücklicher wird man jedenfalls heimkehren. Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Bei Einem Marathon.