Unser Fazit – Wieviele Kalorien du pro Tag verbrauchst, hängt ganz davon ab, wie viel du dich bewegst. Und natürlich was du isst. Zusätzlich spielen aber auch Faktoren wie dein Alter, Gewicht, Geschlecht und körperliche Konstitution eine entscheidende Rolle.
- Was aber immer gilt: Je mehr du dich bewegst, desto höher fällt dein Kalorienverbrauch aus;
- Insbesondere Muskelaufbautraining kurbelt den Verbrauch an, denn deine Muskeln verbrennen auch im absoluten Ruhezustand Energie;
Unsere Kalorienverbrauch Tabelle mit verschiedenen Sportarten hilft dir, ein besseres Gefühl für den Energieverbrauch zu bekommen und zeigt dir, mit welchem Training du besonders viele Kalorien verbrennst.
Sind 30 Minuten Joggen gut?
Laufen verbessert die Durchblutung – Ein weiterer Vorteil des Laufens ist, dass es die Durchblutung verbessert. Wenn Sie 30 Minuten am Tag laufen, wird die Blutrückführung zum Herzen begünstigt, und es werden mehrere Muskelgruppen beansprucht. In enger Beziehung dazu verringert das Laufen das Risiko für Osteoporose, eine Krankheit, die Millionen von Menschen betrifft und die Knochen schwächt. 
Verbesserung der Durchblutung.