Spinning verbrennt bis zu 634 Kalorien pro Stunde – In einer Stunde Spinning bei mittlerer Intensität (heißt: Du kannst nebenbei noch mit dem Trainings-Buddy quatschen) verbrennt eine 70 Kilo schwere Person um die 600 Kalorien. Kein Spaziergang, aber dennoch die Anstrengung wert.
Wie viel Kalorien verbrennt 10 Min Boxen?
Geschätzte verbrannte Energie
| 5 Minuten | 74 Kalorien | 1 Stunde |
|---|---|---|
| 10 Minuten | 147 Kalorien | 2 Stunden |
| 15 Minuten | 220 Kalorien | 3 Stunden |
| 30 Minuten | 441 Kalorien | 4 Stunden |
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Ist Boxen effektiv zum Abnehmen?
800 Kalorien in nur einem Boxingkurs – Eine aktuelle Studie von ‘Forza Supplements’ ergab, dass Boxen die effektivste Wahl ist, wenn man Kalorien verbrennen möchte. Wer an einem Boxing-Workout von einer Stunde teilnimmt, kann den Ergebnissen zufolge nämlich stolze 800 Kalorien loswerden.
Lesetipp Zum Vergleich: 800 Kalorien wären ein großer Teller Spaghetti Carbonara oder ein Cheeseburger mit Pommes. Boxen trainiert Muskelgruppen des ganzen Körpers gleichzeitig, was auch einer der Gründe ist, warum der Sport so anstrengend ist.
Das Schlagen und das ständige in Bewegung bleiben aktiviert auch die Kernmuskeln und verbessert die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit. Wer regelmäßig boxt, kann noch von einem weiteren Vorteil profitieren: Die Muskeln halten länger durch und werden kräftiger.
Wie schnell kann man mit Boxen abnehmen?
Boxen ist ein Kalorienkiller – Boxen ist eine Form des Intervalltrainings. Du kannst locker 500 bis 800 kcal pro Stunde verbrennen , indem du zwischen intensiven Trainingsphasen und kurzen Pausen wechselst. Eine Runde im Ring dauert drei Minuten. Darauf folgt eine Minute Erholung.
Ähnlich ist auch ein Boxtraining aufgebaut. Diese Intervalle sorgen dafür, dass dein Stoffwechsel auf Hochtouren kommt und dein Körper selbst nach dem Training noch weiter Kalorien verbraucht. Man spricht auch vom Nachbrenneffekt.
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