Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Beim Spazieren?

Wie Viele Kalorien Verbrennt Man Beim Spazieren
Es muss nicht immer ein zeitintensives und schweißtreibendes Workout sein, wenn du Kalorien verbrennen möchtest. Im Alltag gibt es zahlreiche Gelegenheiten dazu. Eine ist beispielsweise einfaches Gehen. Das kann sowohl ein Spaziergang sein als auch einfach nur der Gang von A nach B.

Es lohnt sich also, ab und an das Auto stehenzulassen und Wege zu Fuß zu gehen. Wie viel genau du beim Gehen an Kalorien verbrennst, hängt von verschiedenen Faktoren ab, beispielsweise deinem Gewicht und der Dauer, in der du dich zu Fuß bewegst.

Beispielsweise verbrennst du bei einem 30-minütigen, gemütlichen Spaziergang schon 109 Kalorien, wenn du 70 kg wiegst. Wer 80 kg auf die Waage bringt, verbrennt im gleichen Zeitraum beim Spaziergang sogar 124 Kalorien. Mit einem einfach zu bedienenden Kalorienrechner kannst du so feststellen, wie lange du gehen musst, um ausreichend Kalorien zu verbrennen, um dein Gewicht zu halten – oder sogar etwas an Gewicht zu verlieren.

Wie viel Kalorien verbrennt man wenn man 1 Stunde spazieren geht?

Vorteile von Gehen (beim Abnehmen) Ein einstündiger Spaziergang wirkt entspannend und du kannst dabei mehr als 200 Kalorien verbrennen.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 20 min spazieren?

Wie man am besten Kalorien verbrennt

100 KALORIEN VERBRAUCHEN: 50 KG KÖRPERGEWICHT 60 KG KÖRPERGEWICHT
Skifahren 20 Minuten 18 Minuten
Schwimmen (Durchschnitt) 20 Minuten 17 Minuten
Spazierengehen 70 Minuten 63 Minuten
Seilspringen 14 Minuten 12 Minuten

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Wie viel Kalorien verbrennt 2 Stunden spazieren gehen?

Und der Kalorienverbrauch? – Der Kalorienverbrauch beim spazieren Gehen hängt davon ab, wie groß, wie alt und wie schwer Du bist, ob Du Mann oder Frau bist und natürlich wie lange Du spazieren gehst. Nachfolgend haben wir den Kalorienverbrauch beim spazieren Gehen für eine Frau (1,70 m groß, 65 kg schwer, 40 Jahre alt) und einen Mann (1,80 m groß, 75 kg schwer, 40 Jahre alt) für verschiedene Zeiten ausgerechnet:

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Kalorienverbrauch spazieren gehen

Dauer Frau Mann
15 Minuten 49 kcal 62 kcal
30 Minuten 98 kcal 123 kcal
1 Stunde 197 kcal 245 kcal
1,5 Stunden 296 kcal 368 kcal
2 Stunden 394 kcal 490 kcal

Du siehst, beim Spazieren Gehen kannst Du ganz ordentlich Kalorien verbrauchen. Wenn die Frau aus dem obigen Beispiel jeden Tag nur 15 Minuten spazieren geht, kommt sie dadurch in einem Jahr auf einen zusätzlichen Kalorienverbrauch von knapp 18. 000 kcal. Wie viele Kilo das sind, kannst Du hier mit dem Kalorien in kg Rechner ausrechnen.

Wie viele Kalorien verbrennt man bei 5 km spazieren?

Geschätzte verbrannte Energie

5 Minuten 23 Kalorien 279 Kalorien
10 Minuten 47 Kalorien 559 Kalorien
15 Minuten 70 Kalorien 838 Kalorien
30 Minuten 140 Kalorien 1117 Kalorien

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Wie lange muss ich laufen um 1000 kcal zu verbrennen?

Hoher Kalorienverbrauch bei langen, langsamen Läufen – Langsame Dauerläufe sind als Kalorienverwerter ideal, aber nur bei einer Laufzeit ab 90 Minuten bis zwei Stunden. Das relativ langsame Tempo, das den Stoffwechsel in die Fettverbrennungszone setzt, maximiert in Kombination mit der langen Belastungsdauer den Gesamtkalorienverbrauch.

  • Ein Mann mit 75 Kilo Gewicht kann mit einem 90-minütigen lockeren Dauerlauf mehr als 1;
  • 000 Kalorien verbrennen;
  • Die meisten Laufanfänger können jedoch gar nicht so lange am Stück laufen;
  • Außerdem gilt: Lange, langsame Dauerläufe sind gut, doch kann man sie kaum täglich durchführen;

Während eines 30-minütigen Tempolaufs kann ein Mann mit 75 Kilo Gewicht über 480 Kalorien verbrennen, das ist in einem Drittel der Zeit nahezu die Hälfte dessen, was er in 90 Minuten langsamen Laufens verliert. Kalorienverbrauch beim Laufen und Walken im Vergleich.